Làm Đẹp

Vì sao 5 phút vươn vai mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Vì sao 5 phút vươn vai mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ?

phải không?Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kiến thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Giãn cơ là bài tập kéo giãn đơn giản giúp cơ thể tăng tính linh hoạt. Hãy cùng Harper’s cungdaythang.com tìm hiểu về giãn cơ cho người mới bắt đầu nhé!

Theo một nghiên cứu khoa học: Bốn giờ ngồi trước màn hình máy tính mỗi ngày làm tăng 50% nguy cơ tử vong. Đặc biệt, thói quen này dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 125%. Nhưng thực ra, không cần viện đến những con số học thuật này, hẳn bạn đã nhận ra việc không tập thể dục và lười vận động nguy hiểm như thế nào.

Ngồi lâu trước máy tính khiến bạn đau lưng, mỏi cổ? Càng lớn tuổi cơ thể càng trở nên cứng đơ? Bạn muốn tập yoga, khiêu vũ nhưng chân tay lại quá lóng ngóng? Đừng lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng các bài tập kéo giãn cơ.

Những lợi ích của các bài tập kéo dài cho cơ thể là gì? Tập như thế nào và bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Harper’s cungdaythang.com giải mã nhé!

Kéo dài – Kéo dài là gì?

Tại sao bạn cần dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập giãn cơ?

Giãn cơ giúp giãn cơ hiệu quả, giảm mệt mỏi cho dân văn phòng.

Giãn cơ là tên gọi của một nhóm bài tập giúp kéo căng cơ. Các bài tập kéo giãn cơ thường khá đơn giản, không yêu cầu cao về vận động. Khi thực hiện các bài tập co duỗi, các nhóm cơ tay chân, hông, cổ được hoạt động toàn diện. Từ đó giúp kéo dài và nở nang cơ thể.

Các bài tập kéo dài cũng khá linh hoạt. Vì nhiều động tác có thể được thực hiện khi bạn đang xem TV, hoặc đang ngồi làm việc. Đây cũng là bài tập thường được gợi ý cho dân văn phòng.

Những lợi ích không thể bỏ qua

stretching 2

Là một môn thể thao, những bài tập này hẳn đã mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cụ thể hơn thì không phải ai cũng biết.

Khi bạn không tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn có xu hướng “teo đi”. Cơ bắp thiếu linh hoạt và lão hóa nhanh chóng. Điều tương tự cũng xảy ra với những người có chế độ tập luyện đều đặn, bởi cơ thể phải chịu sự dồn nén nhất định. Lúc này cần thực hiện các bài tập giúp cơ thể căng dẻo, dẻo dai.

Xem thêm:   Cắt tóc nam đẹp ở quận 7

Các bài tập giãn cơ thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể. Các khớp linh hoạt hơn và sự phối hợp giữa các cơ cũng tốt hơn rất nhiều. Từ đó giảm đau cơ.

Kéo dài cũng làm chậm quá trình lão hóa hoặc những khó khăn khi đi bộ liên quan đến tuổi tác. Đó là nhờ quá trình lưu thông máu được cải thiện khi cơ thể được kéo giãn đúng cách. Qua đó kéo dài tuổi thọ của bạn.

Cuối cùng, động tác vươn vai cũng giúp ích, tăng hiệu quả tập luyện thể thao của bạn.

Phương pháp kéo dài cho người mới bắt đầu

stretching 3

Có nhiều hình thức và bài tập khác nhau để kéo dài. Một số động tác yoga hay Pilates cũng có tác dụng kéo giãn cơ hiệu quả. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng một lần kéo dài nên kéo dài khoảng 15 giây. Đối với người mới, đây là 2 bước đơn giản:

Căng cổ, vai, cánh tay

Mở rộng hai chân rộng bằng vai. Thư giãn hông và gót chân của bạn. Đan chéo hai tay vào nhau, giơ cao qua đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Hít thở sâu, đều đặn. Giữ nguyên tư thế và nghiêng người sang mỗi bên càng nhiều càng tốt. Giữ trong 15 giây và lặp lại.

Bài tập cho lưng

Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Hai tay đặt sau lưng. Từ từ đẩy hông về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở lưng dưới. Kéo vai của bạn trở lại và giữ trong khoảng 15 giây và lặp lại.

Bài tập giãn cơ cho dân văn phòng

Fashionista Châu Bùi không chỉ được biết đến với gu thời trang cá tính. Cô hiện cũng đang hướng đến một lối sống năng động và lành mạnh. Trong một video mới đây, Châu Bùi gợi ý những bài tập giãn cơ đơn giản cho dân văn phòng. Chúng ta hãy thử nó với nhau!

https://www.youtube.com/watch?v=ZtKHjg2hUp4

>>> Xem thêm: ĐÃ CÓ BẾP NHƯNG VẪN MUỐN TẬP THỂ DỤC? BẠN HÃY THỬ BÀI TẬP TÁC ĐỘNG THẤP

Theo đường dây sức khỏe
Harper’s cungdaythang.com


Xem thông tin chi tiết Vì sao 5 phút vươn vai mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ?

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm đẹp

#Vì #sao #phút #vươn #vai #mỗi #ngày #giúp #kéo #dài #tuổi #thọ

Related Articles

Back to top button