Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt?

Bạn đang xem: Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? tại cungdaythang.com

Sữa ngô hay sữa ngô là một trong những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho con người. Mùi thơm đặc trưng của sữa ngô cũng là điều được nhiều người yêu thích. Nhưng uống sữa bắp có béo không?

Khi bạn sử dụng sữa ngô, cơ thể bạn sẽ tận dụng được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa và ngô. Tuy nhiên, uống sữa ngô không hề dẫn đến tăng cân như nhiều người vẫn lầm tưởng. Chỉ cần bạn sử dụng hợp lý thì không phải lo sữa ngô có làm cơ thể béo lên hay không.

Vậy thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây, cùng xem uống sữa ngô có béo không và uống sữa ngô như thế nào để không bị mập nhé!

Sữa Bắp Dinh Dưỡng

Trước khi tìm hiểu vấn đề uống sữa ngô có tốt không thì cần xác định trong sữa ngô có chứa những chất dinh dưỡng gì. Cùng tìm hiểu xem sữa ngô cung cấp bao nhiêu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Đủ hay thừa cho các chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Các chất dinh dưỡng trong sữa ngô có thể liệt kê như sau:

• Các loại Vitamin B1. Vitamin B5, vitamin C… Các loại vitamin này giúp cải thiện chức năng của các cơ quan và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
• Folate giúp tạo ra nhiều tế bào mới và đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy để nuôi dưỡng tế bào.
• Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Lutein và zeaxanthin là sắc tố tự nhiên có trong sữa bắp giúp bảo vệ hệ tim mạch và thị lực.
• Các khoáng chất như chất béo, đạm, canxi… giúp bồi bổ sức khỏe hiệu quả.

Thông thường, sữa ngô bao gồm hai thành phần chính là sữa tươi và lõi ngô. Ngoài ra có thể cho thêm sữa đặc có đường, đường tinh luyện hoặc nước cốt dừa để tăng độ ngọt theo khẩu vị cá nhân.

Uống sữa bắp có béo không?

Có thể nói sữa ngô là thức uống tăng lực. Chúng chứa calo, protein và thậm chí cả chất béo, đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường.

Nguyên tắc của chất béo trong cơ thể là thức ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hơn là cơ thể đốt cháy. Năng lượng này dư thừa và được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Theo các chuyên gia, sữa ngô thông thường chỉ bao gồm sữa tươi và ngô, mức năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng mà sữa ngô cung cấp như sau:

• Cứ 100ml sữa tươi cung cấp 74 calo, 100g bột bắp cung cấp 167 calo.
• Cứ 100ml sữa tươi cung cấp 3,9g protein, 100g ngô cung cấp 3,9g protein.
• Sữa tươi cung cấp 4,4 gam chất béo trên 100 ml và ngô cung cấp 2,2 gam chất béo trên 100 gam.
• Sữa tươi cung cấp 4,8g chất xơ trên 100ml và 100g bột bắp cung cấp 32,9g chất xơ.

Vì vậy, trung bình bạn sẽ chỉ nhận được 240 calo trong một cốc nhỏ sữa ngô thông thường. Sữa ngô chỉ chứa khoảng 400 calo mỗi cốc nếu bạn thêm khoảng 20 gam sữa đặc có đường. Lượng calo này chắc chắn không quá nhiều cho hoạt động thể chất.

Với lượng calo trên mỗi cốc sữa ngô (bao gồm cả sữa đặc và sữa đặc có đường) như trên, bạn không cần lo uống sữa ngô có béo không nhé. Chỉ cần bạn có một bữa ăn và kế hoạch làm việc hợp lý, bạn có thể nhận được lượng dinh dưỡng phù hợp từ ly sữa ngô của mình.

Cách uống sữa ngô tách kem như thế nào?

Để giảm thiểu mối lo béo phì với sữa ngô, bạn nên chọn sữa ngô thông thường. Không thêm các thực phẩm khác như sữa đặc có đường, nước cốt dừa hoặc đường tinh luyện. Việc hạn chế lượng đường trong những thực phẩm này cũng khiến sữa ngô trở thành thức uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, nên kết hợp với vận động, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để lượng mỡ thừa nếu tích tụ cũng được đốt cháy. Ngoài ra, cách lý tưởng để uống rượu là hạn chế uống 1 ly mỗi sáng. Một ngày tập luyện, học tập và làm việc đầy đủ sẽ giúp năng lượng trong sữa ngô không bị dư thừa.

Ai Nên Uống Sữa Bắp Thường Xuyên?

Bởi nó rất giàu năng lượng và nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, những nhóm người sau nên bổ sung rượu ngô ngâm vào chế độ ăn hàng ngày:

• Người muốn tăng cân.
• Người yếu cần sức khỏe.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Em bé đang lớn và cần tăng cân.

Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin về việc uống sữa bắp có béo không. Hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn.

Bạn thấy bài viết Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung