Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể

Bạn đang xem: Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể tại cungdaythang.com

Hiện nay theo thống kê số người thừa cân béo phì ở Việt Nam ngày càng gia tăng. Có tới 25 phần trăm người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì. Đặc biệt là ở các thành phố lớn, nhịp sống nhanh và hối hả. Vì vậy, các phương pháp giảm cân luôn được mọi người quan tâm. Một trong những cách giảm cân mà mọi người thường dạy thay vì tập thể dục, ăn sạch,… lại là thức khuya. Vậy thức khuya có thực sự giảm cân? Hay chỉ là những tin đồn vô căn cứ. Tìm hiểu với chúng tôi!

Thức khuya để giảm cân?

Nhiều người vẫn quan niệm thức khuya sẽ giảm cân. Tuy nhiên, đây là một sự hiểu lầm. Thức khuya không những không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

đặt tên cho bạn

Theo một nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, những người làm ca đêm tăng cân nhiều hơn gần 40% so với những người đi ngủ đúng giờ. Về vấn đề này, các chuyên gia giải thích rằng dù bạn có ăn nhiều vào bữa tối nhưng bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đói nếu thức khuya. Khiến thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó khiến bạn tăng cân. Mặt khác, nếu bạn đói vào ban đêm nhưng vẫn cố nhịn, điều đó có hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Thêm vào đó, thức khuya giải phóng hormone cortisol, có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, tác động tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe.

cho những người trẻ tuổi

Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra. Nếu bạn không ngủ hoặc đi ngủ muộn đồng nghĩa với việc hormone không được sản sinh nên chiều cao và cân nặng đều không tăng. Đặc biệt với các bạn trẻ đang trong thời kỳ phát triển, việc thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Vậy, thức khuya để giảm cân? Đối với thanh thiếu niên, thức khuya có thể giúp giảm cân, nhưng không nhiều. Bởi hệ quả của việc giảm cân là cơ thể kém phát triển do thức khuya dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Đọc thêm: Món ăn khuya được giới trẻ ưa chuộng

Thức khuya có béo không?

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên với câu trả lời này, nhưng thức khuya và ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe, một trong số đó là tăng cân và béo phì do thức khuya. Nguyên nhân của việc tăng cân này liên quan đến 4 loại hormone chính của cơ thể:

• Hormone “đói” ghrelin vào đêm khuya hoạt động với não khiến chúng ta cảm thấy đói và nạp lại năng lượng. Loại hormone này hoạt động mạnh hơn khi bạn thức khuya. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy đói vào ban đêm, ngay cả khi bạn đã ăn rất nhiều vào bữa tối.
• Leptin – là một loại hormone gây no báo hiệu cho não của bạn rằng bạn có đủ năng lượng.
• Cortisol là một loại hormone đánh thức căng thẳng giúp bảo tồn năng lượng dưới dạng dự trữ chất béo để cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động trong ngày.
• Insulin – là một hormone peptide giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Thức khuya và ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng hormone ghrelin và giảm sản xuất hormone leptin trong cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn thường xuyên đói. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chuyển hóa hợp lý carbohydrate. Do lượng đường trong máu cao, cơ thể sản xuất nhiều insulin và cortisol.

Với tình trạng kháng insulin tăng lên, cơ thể bạn không thể xử lý đường và chất béo một cách nhanh chóng. Khi đó, cơ thể sẽ tích trữ nhiều chất béo hơn dẫn đến tăng cân.

Tác hại của thức khuya giảm cân đối với cơ thể

Thức khuya không những không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Thức khuya giảm cân dễ bị đau dạ dày

Hầu hết những người thức khuya để nhịn ăn và đi ngủ muộn để giảm cân đều từ chối ăn sáng vì dậy muộn. Đôi khi bạn không ăn bữa đầu tiên trong ngày cho đến giữa trưa hoặc chiều. Cách ăn uống không khoa học như vậy sẽ khiến bạn dễ bị đau dạ dày, thậm chí rối loạn hệ tiêu hóa.

Nguy cơ cao về tuổi thọ bị rút ngắn

Bạn có thể đang nghĩ, thức trắng đêm có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn như thế nào? Nhưng trên thực tế, việc thức khuya thường xuyên dẫn đến những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dậy muộn, lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học… Vậy thức khuya có giảm cân được không? Vâng câu trả lời cho những điều trên là có, nhưng đi kèm với nó là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh,… và tuổi thọ của bạn sẽ ngắn hơn so với người có lối sống khoa học, lành mạnh.

Thức khuya giảm cân da xấu, dễ nổi mụn

Ban đêm là thời gian để làn da tái tạo và điều chỉnh các tế bào. Nếu bạn thức khuya, quá trình này sẽ bị thay đổi dẫn đến làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống, lão hóa nhanh và dễ nổi mụn. Ngoài ra, thức khuya có thể khiến mắt phải điều chỉnh nhiều hơn, khiến các mạch máu nhỏ dưới mắt vỡ ra, tạo ra quầng thâm. Vậy thế nào là “người mất hồn”. Thức khuya giảm cân mà không chắc chắn còn khiến da xấu đi. Bạn vẫn muốn giảm cân như thế này?

Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “thức khuya giảm cân” rồi đây. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe có thể học hỏi, không nhất thiết phải chọn phương pháp giảm cân “tiêu cực” này. Chúc may mắn!

Bạn thấy bài viết Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Thức khuya có giảm cân không? Tác hại của việc thức khuya với cơ thể của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung