Sử dụng kem chống nắng khiến thân thể thiếu hụt vitamin D?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sử dụng kem chống nắng khiến thân thể thiếu hụt vitamin D? phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sử dụng kem chống nắng khiến thân thể thiếu hụt vitamin D?

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Kem chống nắng bảo vệ da nhưng ngăn thân thể tổng hợp vitamin D? Ảnh: Instagram @supergoop

Mối liên hệ giữa vitamin D và ánh nắng mặt trời

Vitamin D là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của xương và răng. Sự thiếu vitamin D có thể gây loãng xương, tác động tới sức đề kháng tự nhiên của thân thể.

Để thân thể sản xuất vitamin D, chúng ta cần xúc tiếp với ánh sáng mặt trời. Tia UVB trong ánh sáng mặt trời sẽ tác động tới một loại protein có tên là 7-DHC dưới da, từ đó tạo ra vitamin D3, phiên bản hoạt động của vitamin D nhưng thân thể có thể chấp nhận.

Nhiều người lo lắng việc sử dụng kem chống nắng để ngăn chặn tia cực tím có thể tác động tới quá trình tổng hợp vitamin D của thân thể, gây thiếu hụt vitamin D. Suy nghĩ này đúng hay sai?

Mối tương quan giữa kem chống nắng và vitamin D

Nếu câu hỏi của bạn là “kem chống nắng có cản trở quá trình tổng hợp vitamin D của thân thể” thì câu trả lời là có.

Tuy nhiên, câu hỏi “dùng kem chống nắng có gây thiếu vitamin D ko” thì câu trả lời là ko.

Vì vậy, đừng vội vứt kem chống nắng để đi tắm nắng. Bởi vì mặc dù kem chống nắng có thể cản trở quá trình tổng hợp vitamin D của thân thể, nhưng nó ko thể gây thiếu hụt vitamin D. Đây là một nghiên cứu năm 2019 được thông báo trên Tạp chí Da liễu Anh, British Journal of Dermatology.

Lý do vì sao?

1. Mọi người thường ko thoa đủ kem chống nắng

Tiến sĩ Henry W. Lim, chủ nhiệm khoa da liễu tại Henry Ford Health System, cho biết: “Lớp kem chống nắng dày là cách tốt nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nhưng nó cũng có thể tác động tới khả năng chữa lành của bạn. tổng hợp vitamin D ở da.

Tuy nhiên, hồ hết mọi người sử dụng kem chống nắng ít hơn so với khuyến cáo của thầy thuốc da liễu. Ví dụ, kem chống nắng bạn đang sử dụng có chỉ số SPF 50, nhưng hiệu quả luôn thấp hơn con số ghi trên bao bì, do bạn thoa kem ko đủ dày, hoặc ko thoa lại sau mỗi hai giờ.

Ngoài ra, kem chống nắng ko thể lọc 100% tia UV tới da. SPF 15 có thể loại trừ 93% tia UV; SPF 30 là 97% và SPF 50 là 98%. Tương tự, vẫn còn một lượng rất nhỏ tia UV đang tới lớp biểu bì, từ từ xúc tiến quá trình tổng hợp vitamin D ngay cả lúc bạn thoa kem chống nắng lúc ra ngoài.

BZ-cream-chong-nang-can-tro-tong-hop-vitamin-d-1-unsplash

Chúng ta thường ko bôi đủ kem chống nắng như các thầy thuốc khuyến cáo. Ảnh: Unsplash

2. Thân thể chỉ cần xúc tiếp ngắn hạn với tia UVB để tổng hợp vitamin D

Các thầy thuốc da liễu cho biết, chỉ cần phơi da trần dưới ánh nắng mặt trời từ 10 tới 15 phút, khoảng 2 – 3 lần / tuần là đủ để thân thể sản sinh đủ lượng vitamin D. Bạn hoàn toàn có thể tắm nắng trong vòng thời kì chỉ số tia UV khá thấp. (trước 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều) để đạt được hiệu quả này.

Xem thêm:   Hành trình tìm lại làn da mềm mại và mịn màng cùng Bioderma

Ghi chú: Hãy nhớ rằng xúc tiếp với ánh nắng mặt trời làm hỏng DNA, làm tăng nguy cơ ung thư da và ung thư tế bào đáy. Ko phơi nắng quá lâu và trong điều kiện có chỉ số tia cực tím cao. Ngoài ra, phòng tắm nắng với giường tắm nắng ko kích thích thân thể tổng hợp vitamin D, vì nó sử dụng tia UVA thay vì tia UVB.

>>> Xem thêm: CHỈ SỐ UV LÀ GÌ?

pool editorial beauty waterproof makeup swimsuit e1604397124600

Phơi nắng quá nhiều mang lại nhiều tác hại hơn là có lợi cho làn da và sức khỏe

Làm thế nào để có được vitamin D thông qua cơ chế ăn uống?

Cần biết rằng vitamin D có thể được lấy bằng nhiều cách khác ngoài tắm nắng. Nói cách khác, bạn ko nên để da xúc tiếp với quá nhiều tia UV chỉ để giúp thân thể tổng hợp vitamin D.

Cách tốt nhất để có được vitamin D là thông qua thực phẩm. Theo Viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, lượng vitamin D thân thể cần thay đổi theo độ tuổi như sau (tính theo Đơn vị bên trong – IU):

  • 400 IU cho trẻ sơ sinh / trẻ 0-1 tuổi
  • 600 IU cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn từ 1-70 tuổi
  • 800 IU cho người lớn từ 71 tuổi trở lên

Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua cơ chế ăn uống, bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau vào cơ chế ăn hàng ngày: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, sữa chua và nước cam mới ép.

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm công dụng. Dầu cá là sự lựa chọn xuất sắc cho những người nào ko thích những món ăn này.

Ghi chú: Bạn ko nên tiêu thụ quá 2000 IU / ngày. Nếu dung nạp quá 2000 IU / ngày sẽ dẫn tới ngộ độc, kèm theo các tác dụng phụ như thừa canxi trong máu, dẫn tới cảm giác khó chịu, buồn nôn, suy sụp ý thức.

BZ-cream-chong-nang-can-tro-tong-hop-vitamin-d-food-pexels

Cá hồi là loại cá mập phân phối vitamin D cho thân thể. Ảnh: Pexels.

>>> Xem thêm: TÌM HIỂU BAO BÌ CHỐNG NẮNG: KINH NGHIỆM ĐỂ CHỌN MẶT NẠ TỐT NHẤT

Trích dẫn từ SkinCancer.org
Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com


Xem thông tin chi tiết Sử dụng kem chống nắng khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D?

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm đẹp

#Sử #dụng #kem #chống #nắng #khiến #cơ #thể #thiếu #hụt #vitamin