Nên bổ sung vitamin nào cho da để da sạch mụn?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Nên bổ sung vitamin nào cho da để da sạch mụn? phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Nên bổ sung vitamin nào cho da để da sạch mụn?

phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Bổ sung các khoáng vật và vitamin sẽ giúp bạn rút ngắn thời kì điều trị mụn, sẹo mụn nhanh hơn. Tuy nhiên, ko phải loại vitamin nào cũng có khả năng trị mụn hiệu quả. Trong bài viết này, Ann Beauty Clinic & Spa đã tổng hợp 7 loại vitamin “mở khóa” phương pháp trị mụn hiệu quả.

Vitamin chống mụn

Ảnh: Getty Images.

1. Kẽm

Kẽm, được biết tới với đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm một số mẩn đỏ và kích ứng liên quan tới mụn trứng cá từ trung bình tới nặng, và thậm chí có thể giúp điều trị sẹo mụn. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa các axit lớn như omega-3, vận chuyển vitamin A bên trong thân thể.

Vitamin giúp giảm mụn trứng cá

Ảnh: Unsplash.

Làm thế nào để bổ sung kẽm?

Thân thể chúng ta ko thể tự sản xuất kẽm, vì vậy chúng ta nên bổ sung kẽm qua đường ăn uống trong bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu kẽm bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ, mầm tiểu mạch, động vật có vỏ, trái cây, rau củ, rau chân vịt, nấm…

2. Vitamin A

Vitamin A, thường được biết tới như một dẫn xuất retinoid, giúp ức chế sự tạo nên nội tiết tố androgen trong thân thể. Chất này ko chỉ giúp da luôn tươi trẻ, săn chắc, chống lão hóa nhưng mà còn trị mụn cám, mụn đầu trắng, mụn đầu đen rất hiệu quả. Vitamin A được ví như “thần dược” chống oxy hóa, có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Từ đó, giúp ngăn ngừa lão hóa và các vấn đề về da hiệu quả.

Vitamin A hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả

Ảnh: Pexels.

Cách bổ sung vitamin A

Bổ sung vitamin A từ thực phẩm được coi là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả trong khoảng thời gian dài. Cơ chế ăn có chứa vitamin A trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể góp phần cải thiện tình trạng mụn trứng cá và sức khỏe làn da. Bạn có thể bổ sung qua các loại rau củ như bông cải xanh, rau bina, khoai lang, cà chua, cà rốt, mận, xoài, mơ… hoặc nguồn động vật như trứng, cá hồi, tôm, sữa.

3. Vitamin E

Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với làn da của chúng ta, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và phục hồi tình trạng khỏe mạnh lúc đầu. Đó là lý do vì sao vitamin E thường xuyên xuất hiện trong danh sách thành phần của các thành phầm chăm sóc da dành cho da xỉn màu và hư tổn.

Đây cũng là một chất chống oxy hóa, có thể trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương da bằng cách xúc tiến sự tăng trưởng của tế bào mới và giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ sản xuất collagen và giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Vitamin E giúp trị mụn hiệu quả

Ảnh: Unsplash.

Cách bổ sung vitamin E

Vitamin E tốt nhất tới từ dầu mầm tiểu mạch, hoặc các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, bơ đậu phộng, rau bina và dầu cây rum. Tất cả đều là nguồn hỗ trợ vitamin E dồi dào và an toàn.

4. Chế phẩm sinh vật học

Probiotics là vi khuẩn có lợi trong thân thể, thường được tìm thấy trong đường ruột. Nguyên tắc cơ bản của phương pháp trị mụn từ men vi sinh là giúp hệ tiêu hóa, đường ruột hoạt động tốt, giải độc, bài xuất tốt, thân thể dễ dàng hấp thụ vitamin và khoáng vật, từ đó giúp da sáng hồng, thân hình ngày càng tươi trẻ. xinh đẹp. mạnh.

Xem thêm:   Bạn thích hợp với phong cách trang điểm dự tiệc của nước nào?

Cách bổ sung men vi sinh

Các chủng men vi sinh sống thường được tìm thấy trong các thành phầm sữa lên men như sữa chua, pho mát và đồ uống từ sữa. Thực phẩm lên men như rau muối chua, miso, kim chi, dưa cải bắp, hoặc các thành phầm từ đậu nành cũng có thể chứa vi khuẩn axit lactic.

Nguồn cung cấp vitamin probiotics

Sữa là nguồn hỗ trợ men vi sinh nổi tiếng. Ảnh: Unsplash.

5. Vitamin DỄ DÀNG

Vitamin D tham gia vào nhiều quá trình trong thân thể, trao đổi chất, chuyển hóa tế bào. Nhờ đó, hệ thống tế bào mới dưới da luôn được tăng cường giúp da duy trì sự khỏe mạnh từ bên trong. Vitamin D còn giúp hạn chế sự tạo nên keratin – hoạt chất tạo nên lớp sừng trên bề mặt da, khiến da bị bít, khô và bong tróc. Từ đó giúp da khỏe mạnh hơn, nhanh chóng phục hồi cũng như phản ứng với các tác động của mụn.

Tuy nhiên, dưỡng chất này giúp tăng sinh collagen, mạng lưới nâng đỡ dưới da cũng sẽ được củng cố, các liên kết trở thành bền chặt hơn. Và nhờ đó, đẩy lùi hiện tượng da chùng nhão hay chảy xệ.

Bổ sung vitamin D cho da để giảm mụn

Bạn cũng có thể thu được vitamin D từ việc xúc tiếp với ánh nắng mặt trời. Ảnh: Pexels.

Cách bổ sung Vitamin D

Vitamin D ko có nhiều trong tự nhiên, nhưng may mắn thay bạn hoàn toàn có thể thu được vitamin D thông qua các loại thực phẩm như sữa, ngũ cốc và các loại cá lớn như cá hồi, cá thu và cá mòi. Hãy cập nhật ngay vào thực đơn hàng ngày để tăng cường bổ sung vitamin D cho thân thể.

6. Omega-3

Nguyên nhân chính gây ra mụn là do viêm nhiễm, quá trình này sẽ diễn ra từ trong thân thể, sau đó với nhiều yếu tố không giống nhau gây ra mụn trên bề mặt da. Vì vậy, bổ sung một chất chống viêm cho da như Omega-3 là giải pháp cho những người nào đang bị mụn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy axit lớn omega-3 góp phần ko nhỏ trong việc hỗ trợ làn da khỏe mạnh như: Kiểm soát lượng dầu và độ ẩm trên da. Ngăn chặn sự tăng trưởng của lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả, cũng như đẩy lùi các tín hiệu lão hóa của da.

Cách bổ sung omega-3

Cá là một nguồn hỗ trợ axit lớn omega-3 dồi dào, đặc trưng là cá lớn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn omega-3 từ cá hồi, cá ngừ tươi…

Nguồn thực phẩm giàu vitamin omega-3

Những thực phẩm này cũng rất giàu axit lớn omega-3 tốt cho tim mạch và mắt. Ảnh: Pexels.

7. Vitamin C

Vitamin C được biết tới với khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, trị mụn và làm lành, chăm sóc da sau mụn rất tốt. Bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp mỗi ngày sẽ tăng cường hệ miễn nhiễm, giảm sưng tấy, viêm nhiễm. Đồng thời, vitamin C còn giúp se khít lỗ chân lông, xóa mờ vết thâm và mang lại vẻ đẹp cho làn da.

Vitamin C trị mụn hiệu quả

Ảnh: Pexels.

Cách bổ sung vitamin C

Cam và chanh là nguồn hỗ trợ vitamin C dồi dào, bạn có biết trong 100g cam có chứa khoảng 53 mg loại vitamin này. Tương tự, trung bình một quả cam hỗ trợ cho chúng ta khoảng 70mg vitamin này, và một quả chanh là 77mg. Bổ sung vitamin C bằng cam hoặc chanh hoàn toàn là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, trong 100g cải xanh có chứa 89mg vitamin C giúp tiêu viêm, giảm căng thẳng, tăng khả năng miễn nhiễm tốt.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Ảnh: Unsplash.


Xem thông tin chi tiết

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm Đẹp

#Nên #bổ #sung #vitamin #nào #cho #để #sạch #mụn