Hỏi ĐápLàm Đẹp

Mất sự ghi nhớ và một số cách giúp ngăn ngừa hội chứng này

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Mất sự ghi nhớ và một số cách giúp ngăn ngừa hội chứng này

phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Tăng lượng HDL-Cholesterol (chất mập “tốt”) trong thân thể đã được các nhà nghiên cứu chứng minh là giúp giảm nguy cơ mất sự ghi nhớ. Vậy đâu là cách để tăng lượng HDL trong thân thể một cách tự nhiên?

HDL-Cholesterol có công dụng quan trọng là vận chuyển cholesterol dư thừa từ các mô, cơ quan và mạch máu về gan để xử lý. Tại gan cholesterol sẽ được chuyển hóa và thải trừ ra khỏi thân thể nên HDL-Cholesterol làm giảm sự tích tụ cholesterol trong máu và trong các mô. Đây là lý do vì sao nó được gọi là chất mập ú. Các nghiên cứu hiện nay cũng cho thấy nó giúp giữ cho não của bạn khỏe mạnh và giảm mất sự ghi nhớ. Trên thực tiễn, các nhà khoa học Nhật Bản cho biết lượng HDL cao giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ tới 64%.

Hội chứng sa sút trí tuệ là gì?

Suy giảm sự ghi nhớ là hiện tượng công dụng não bộ suy giảm hoặc quá trình vận chuyển thông tin, sự ghi nhớ lên vỏ não bị ngừng trệ. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã thống kê 85% người trẻ dưới 50 tuổi ít nhất một lần gặp vấn đề về sự ghi nhớ kém, trong đó có tới 20 – 30% ở người dưới 30 tuổi, số còn lại tập trung ở thế hệ. Trung niên. Số liệu trên cho thấy đây là một thực trạng đáng báo động bởi có tới 50% trường hợp suy giảm sự ghi nhớ ở người trẻ sẽ tiến triển thành hội chứng sa sút trí tuệ (Dementia) ở người cao tuổi, đặc thù là trong số đó. Bệnh Alzheimer.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Ảnh: Pexels.

Những cách tự nhiên để tăng lượng HDL-Cholesterol trong thân thể

Cùng tham khảo một số cách giúp tăng lượng HDL-Cholesterol trong thân thể và giảm nguy cơ suy giảm sự ghi nhớ nhé!

Uống cacao nóng

Dưới đây là một số tin tốt cho những người nào thích thú thức uống này: nhắm nháp hai tách ca cao nóng mỗi ngày làm tăng HDL-cholesterol của bạn lên 24% (phát hiện này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng). Hoa Kỳ chứng minh). Các nhà nghiên cứu cho rằng các hợp chất trong ca cao được gọi là flavonoid rất có lợi cho tim mạch. Hơn nữa, các nhà khoa học của Đại học bang Appalachian phát xuất hiện rằng những người thưởng thức 25 gam sô cô la đen mỗi ngày có sự ghi nhớ và khả năng làm việc đa nhiệm tốt hơn những người khác.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Thêm một tách ca cao nóng vào bữa ăn của bạn nếu bạn muốn cải thiện sự ghi nhớ. Ảnh: Pexels.

Bổ sung dầu oliu vào thực đơn hàng ngày giúp cải thiện sự ghi nhớ

Bạn có thể thử trộn cà rốt vào sữa chua và khuấy với dầu ô liu thuần chất, tỏi băm và muối biển. Các nhà khoa học Hy Lạp cho biết ăn từ 1 ½ tới 2 Tbs. của EVOO (Dầu ô liu thuần chất – được chưng cất từ ​​nước ép trước nhất của quả ô liu, cho ra loại dầu có chất lượng tốt nhất; với nồng độ axit nhỏ hơn 0,8%, giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, ko chứa chất mập chuyển hóa) hàng ngày đã tăng mức HDL lên 50 %.

Xem thêm:   Ngoài ra trong tiếng anh là gì

Nghiên cứu của Đại học Temple cũng chỉ ra rằng các polyphenol trong dầu ô liu làm giảm các protein có hại trong não gây ra chứng mất sự ghi nhớ lên tới 60%.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Ảnh: Pexels.

Thường xuyên tập thể dục và leo cầu thang

Chỉ 8 phút leo cầu thang hàng ngày sẽ giải phóng một loại hormone nhưng các nhà khoa học của Đại học Bang Ohio cho biết làm tăng HDL lên 12%. Ngoài ra, 20 phút tập thể dục hàng ngày giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách xúc tiến sự tăng trưởng của các tế bào não mới.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Ảnh: Pexels.

Sử dụng mùi hương hương thảo

Ngửi mùi hương của cây hương thảo sẽ giúp tăng sự tỉnh táo và hồi phục lên tới 75%. Theo các nhà khoa học Anh, các hợp chất thơm trong loại thảo mộc này làm giảm sự phân hủy acetylcholine – một chất hóa học trong não quan trọng giúp ý thức sáng suốt.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Ảnh: Pexels.

Cơ chế ăn uống lành mạnh và đủ vitamin giúp cải thiện sự ghi nhớ

Một cơ chế ăn uống lành mạnh là rất quan trọng: giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và axit mập omega-3 (thường được tìm thấy trong một số loại cá và các loại hạt), có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tăng trưởng chứng sa sút trí tuệ. Cơ chế ăn kiêng này cũng cải thiện sức khỏe tim mạch, có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Hãy thử ăn cá như cá hồi ba lần một tuần và một ít các loại hạt, đặc thù là hạnh nhân và quả óc chó, hàng ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D trong máu thấp có nhiều khả năng mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Vì vậy, cần bổ sung đủ vitamin D thông qua một số loại thực phẩm, chất bổ sung và phơi nắng. Bạn nên đảm bảo hỗ trợ đủ vitamin D. Uống vitamin B và vitamin C hàng ngày cũng có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa mất sự ghi nhớ.

ngăn ngừa mất trí nhớ

Ảnh: Pexels.

Nhóm thực hiện

Bài: Tâm Tú
Nguồn: Ann Beauty Clinic & Spa
Ảnh: Tổng hợp
Tham khảo: Womansworld


Xem thông tin chi tiết

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm Đẹp

#Mất #trí #nhớ #và #một #số #cách #giúp #ngăn #ngừa #hội #chứng #này

Related Articles

Back to top button