Làm Mẹ

Mất ngủ sau sinh nên uống gì và 10 loại trà nên thử

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Mất ngủ sau sinh nên uống gì và 10 loại trà nên thử phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kiến thức làm mẹ hay khác tại đây => Kiến thức làm mẹ

Mất ngủ là tình trạng chung của nhiều bà mẹ sau khi sinh em bé. Mất ngủ lâu ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngày nay, có một cách chữa mất ngủ sau sinh được nhiều người quan tâm đó là uống trà an thần. Hãy tham khảo bài viết sau để biết Mất ngủ sau sinh nên uống gì

Trà hoa cúc

Nếu đang băn khoăn không biết uống trà gì sau sinh bị mất ngủ thì tuyệt đối không thể bỏ qua cái tên trà hoa cúc. Bởi đây là loại trà nổi tiếng an thần, có mùi thơm dịu nhẹ và vị ngọt thanh làm say lòng người dùng. Không chỉ vậy, trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm stress cực tốt.

Trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin, khi vào cơ thể sẽ liên kết với các thụ thể trong não giúp giải tỏa căng thẳng. Nhờ đó, người uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ có giấc ngủ sâu và ngon.

trộn:

Để thưởng thức một tách trà hoa cúc, chúng ta có nhiều cách pha khác nhau.

Với phương pháp này, bạn chỉ cần lấy 1 hoặc 2 túi trà hoa cúc đóng gói sẵn cho vào cốc. Sau đó cho nước sôi vào, đợi 2-3 phút là có thể thưởng thức.

Lấy 10g hoa cúc khô, 1 thìa mật ong (nếu thích ngọt) cho vào ấm ngâm với 300ml nước sôi. Chờ khoảng 4 phút để hoa cúc ngấm hương và mật ong tan ra. Uống trà khi còn ấm là tốt nhất.

Ghi chú:

  • Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon và sâu.

  • Mẹ có tiền sử rối loạn đông máu không nên uống trà hoa cúc.

  • Mẹ bị dị ứng phấn hoa không nên uống trà hoa cúc.

trà hoa oải hương

Oải hương hay còn gọi là Oải hương là loài hoa có màu tím, hương thơm nhẹ nhàng, giúp thư giãn tinh thần rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu, hoa oải hương có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, điều trị trầm cảm, lo âu.

Vì vậy, trà hoa oải hương có tác dụng làm giảm các triệu chứng mất ngủ và giúp ổn định nhịp tim. Chỉ sau 2 tuần sử dụng, bạn sẽ nhận thấy tác dụng cực kỳ rõ rệt của loại trà này.

Trà oải hương có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Lấy một ít hoa oải hương khô, khoảng 5 đến 7g, cho vào túi lọc và cho vào ấm trà.

  • Tráng qua một lần nước sôi và bỏ nước đầu.

  • Cho khoảng 200-300ml nước sôi vào hãm với lá trà trong khoảng 5 phút.

  • Có thể thêm đường và vài giọt nước cốt chanh để thưởng thức.

Trà tim sen

Tâm sen hay trà tim sen là cái tên không thể bỏ qua trong danh sách những thức uống chữa mất ngủ sau sinh. Từ lâu, các bộ phận của củ sen như hạt sen, củ sen, tim sen được sử dụng rất nhiều trong việc điều trị chứng mất ngủ.

Theo Đông Y, tâm sen có tính lạnh, vị đắng, giúp ổn định hệ thần kinh. Nó chứa nuciferin và nelumbin là những hợp chất có tác dụng an thần, ổn định giấc ngủ.

Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa nhiều hoạt chất ancaloit. Đây là loại hoạt chất có tác dụng trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và não bộ, giúp làm lành các tổn thương thần kinh, làm giãn mao mạch. Nhờ đó khi uống trà tâm sen hệ thần kinh của chúng ta sẽ được thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ ngon.

Trà tim sen hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Cần sao hoặc sấy khô tâm sen trước khi sử dụng

  • Lấy 3 đến 5 g tâm sen khô cho vào bình trà và hãm với nước sôi.

  • Chờ khoảng 5 phút là có thể nhâm nhi và thưởng thức.

  • Lưu ý: Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi tối và uống khi còn ấm.

Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong chắc chắn là loại trà bạn tuyệt đối không thể bỏ qua khi bị mất ngủ sau sinh. Bởi trong gừng có chứa các chất như shogaola, zingeron… có tác dụng kháng viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.

Đặc biệt, khi kết hợp với mật ong, tác dụng an thần của trà càng phát huy tốt hơn. Mật ong chứa axit amin tryptophan. Khi vào cơ thể sẽ kích thích tiết ra nhiều serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, trầm cảm.

Trà gừng mật ong vừa tốt cho cơ thể vừa giúp ngủ ngon (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Dùng khoảng 50g gừng tươi, đập dập, đun sôi với 300ml nước.

  • Đợi nước nguội còn khoảng 45 độ thì cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều.

  • Khi mật ong đã tan chảy, bạn có thể thưởng thức nó.

trà nghệ tây

Trà nghệ tây cực tốt cho những người bị mất ngủ sau sinh. Bởi trong saffron có chứa hoạt chất safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động nhanh của mắt (NREM) giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Hợp chất này khi kết hợp với croin sẽ kích thích sản sinh melatonin giúp giấc ngủ sâu hơn.

Không chỉ vậy, nghệ tây có đặc tính chống viêm, có tác dụng chữa lành vết thương. Nhờ đó, sức khỏe của mẹ sau sinh cũng sẽ được cải thiện tốt hơn. Đồng thời, uống trà Saffron một thời gian sẽ giúp da mẹ trắng sáng hơn.

Trà nhụy hoa nghệ tây bổ máu, kháng viêm, hỗ trợ giấc ngủ (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Gắp khoảng 5 sợi Saffron cho vào ly.

  • Đổ vào khoảng 250ml nước ấm hoặc nước sôi.

  • Đợi khoảng 10 phút cho dưỡng chất trong Saffron ngấm vào nước là có thể thưởng thức.

Trà hoa tam thất

Theo Đông Y, hoa hòe có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giảm căng thẳng, mệt mỏi rất tốt. Ngoài ra, hoa có mùi thơm nhẹ nhàng, rất dễ chịu và có tác dụng an thần. Vì vậy, trà hoa rum được khuyên dùng để điều trị chứng mất ngủ, mất ngủ, ngủ hay giật mình.

Theo Tây Y, trong hoa Tam thất có chứa nhiều Saponin, là hợp chất kháng viêm, có tác dụng lưu thông máu cực tốt. Do đó, những người thường xuyên uống trà xô thơm sẽ có giấc ngủ được cải thiện.

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, ngủ ngon (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Dùng khoảng 5g (10 nụ) cây xô thơm khô.

  • Cho nụ hoa vào ấm trà, tráng qua nước sôi và bỏ đi nước đầu tiên.

  • Sau đó, đổ khoảng 300ml nước sôi vào ấm, ngâm trong nước sôi khoảng 5 đến 7 phút là có thể thưởng thức.

Trà kỷ tử táo đỏ

Trong Ayurveda, táo tàu và quả kỷ tử là hai loại chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy chúng có tác dụng giảm viêm giúp giải quyết căng thẳng thường gặp sau một ngày dài.

Ngoài ra, các hoạt chất trong quả kỷ tử có tác dụng cân bằng, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Nhờ đó, khi sử dụng các sản phẩm từ quả kỷ tử, người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu, thư thái và ngủ ngon hơn.

Cuối cùng, táo đỏ và kỷ tử đều là những vị thuốc bổ máu, giữ ấm cơ thể phụ nữ. Vì vậy, chúng được coi là thần dược cho phụ nữ sau khi sinh em bé.

Trà câu kỷ tử tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Táo tàu dùng khoảng 4 quả, thái lát mỏng. Câu kỷ sử dụng khoảng 2g, tương ứng với 10 quả lớn.

  • Cho đậu đỏ và kỷ tử vào tách trà, tráng qua một lần nước sôi, bỏ nước đầu.

  • Cho khoảng 250ml nước sôi vào tách trà, hãm khoảng 5 đến 7 phút để vị ngọt ngấm vào nước.

  • Bạn có thể thưởng thức với mật ong (nếu thích ngọt).

trà cam thảo

Trà cam thảo là loại trà phổ biến với người Việt khi có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Vì vậy, khi uống trà cam thảo sẽ giúp thư giãn cơ thể, thư giãn trí não, đưa người dùng vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ dễ và sâu giấc hơn.

Xem thêm:   Top 5+ Cách gội đầu sau sinh chống rụng tóc tốt nhất

Glycyrrhizin là chất có trong rễ cam thảo có tác dụng an thần, giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, uống trà thảo dược trước khi đi ngủ sẽ giúp não bộ thư giãn và tránh được một số bệnh về đường hô hấp.

Trà thảo mộc có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Dùng khoảng 10-15g cam thảo khô cho vào ấm trà.

  • Cho khoảng 300ml nước sôi vào ấm, hãm khoảng 15 phút.

  • Sau 15 phút rót trà ra tác phẩm và thưởng thức.

  • Nên uống trà cam thảo vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ để có sức khỏe tốt.

trà bạc hà

Trà bạc hà không chứa caffein như các loại trà thông thường. Thay vào đó, trà bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa, xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn.

Ngoài ra, trong trà bạc hà có hợp chất menthol có tác dụng quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và lo lắng. Vì vậy, bên cạnh tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ, uống trà bạc hà thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ cho mẹ sau sinh.

Uống trà bạc hà tốt cho hệ thần kinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Dùng khoảng 5g lá bạc hà tươi hoặc khô cho vào nồi.

  • Cho 300ml nước sôi vào ấm và hãm trong khoảng 7 đến 10 phút.

  • Sau thời gian trên, rót trà ra cốc và thưởng thức khi còn ấm. Có thể thêm chút đường để tăng vị ngọt nếu thích.

trà hoa nhài

Trong Đông Y, trà lài được biết đến như một loại hoa có tính bình, hơi lạnh, vị đắng, có tác dụng giải độc và giải nhiệt cực tốt. Không chỉ vậy, hoa lài có mùi thơm nhẹ nhàng, giúp chúng ta thư giãn tinh thần.

Theo Tây Y, hoa mào gà chứa nhiều axit amin L-theanine giúp giải phóng axit gamma aminobutyric – chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm giác thoải mái cho não bộ. Do đó, nếu bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, hãy thử ngay trà hoa nhài để cải thiện tình hình.

Trà lài có mùi thơm, có tác dụng an thần (Ảnh: Sưu tầm Internet)

trộn:

  • Dùng khoảng 15 đến 20g hoa lài khô, cho vào ấm trà.

  • Thêm 300ml nước sôi và ngâm trong khoảng 10 phút.

  • Sau 10 phút, rót trà ra cốc và nhâm nhi khi còn ấm.

Trên đây là bật mí 10 loại trà trả lời cho câu hỏi Mất ngủ sau sinh nên uống gì? Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ cải thiện được giấc ngủ ngon của mình. Và đừng quên thử các công thức pha trà an thần trên đây để có một giấc ngủ ngon.

Xem thêm:


Xem thông tin chi tiết về Mất ngủ sau sinh nên uống gì và 10 loại trà nên thử

Nguồn:Cúng Đầy Tháng
Chuyên mục: Kiến thức hay

#Mất #ngủ #sau #sinh #nên #uống #gì #và #loại #trà #nên #thử

Related Articles

Back to top button