Gợi ý 15 thực đơn cho nhỏ 2 tuổi biếng ăn, mau tăng cân đầy đủ dinh dưỡng: con khỏe, mẹ vui!

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Gợi ý 15 thực đơn cho nhỏ 2 tuổi biếng ăn, mau tăng cân đầy đủ dinh dưỡng: con khỏe, mẹ vui! phải ko? Nếu …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Gợi ý 15 thực đơn cho nhỏ 2 tuổi biếng ăn, mau tăng cân đầy đủ dinh dưỡng: con khỏe, mẹ vui! phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm mẹ, nấu bếp, cách làm khác tại đây => Làm mẹ

Thiết lập thực đơn dinh dưỡng để nhỏ ăn ngon và có hứng thú

Cơ chế dinh dưỡng cho nhỏ 2 tuổi

Nhỏ lên 2 sẽ yêu cầu nguồn dinh dưỡng rất cao vì thế thực đơn cho nhỏ 2 tuổi mẹ cần phải gạn lọc và nghiên cứu kỹ lưỡng. Mỗi ngày, ngoài ăn cháo và uống sữa, mẹ cũng nên cho nhỏ ăn cơm mềm 2 bữa/ ngày.

Thực phẩm phân phối mỗi ngày cần đầy đủ các dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, protein, vitamin,… Ngoài ra, các món ăn cho nhỏ 2 tuổi cần được nhiều chủng loại để kích thích vị ngon của nhỏ.

Ngoài bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho nhỏ, mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ những thực phẩm có nguy cơ gây hại để tránh. Ở độ tuổi này, nhỏ mở màn tập nhai và nuốt thức ăn, vì thế cần tránh các thực phẩm khó nuốt như: xúc xích, bánh kẹo, thức ăn chưa được cắt nhỏ,…

Ngoài ra, khoảng thời kì này mẹ cũng nên hạn chế đút từng muỗng cho trẻ nhưng mà hãy tập cho nhỏ tự múc ăn. Như thế, cũng sẽ tập được thói quen tốt, vừa cho nhỏ có thể rèn tính tự lập sớm. Nếu trẻ 2 tuổi biếng ăn, mẹ hãy tham khảo ý kiến của thầy thuốc nhé.

 

Cần phân phối các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của nhỏ

Bạn đang xem bài viết tại: https://cungdaythang.com/

Để kích thích cảm giác thèm ăn của trẻ cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng thì ngoài 3 bữa chính trong ngày, các mẹ sẽ phải thêm cho nhỏ các bữa ăn phụ. Bên dưới là giờ ăn phụ nhưng mà các mẹ có thể tham khảo:

  • Bữa sáng (6g30 – 7g30)
  • Bữa phụ sáng (9g)
  • Bữa trưa (11g – 11g30)
  • Phụ xế (14g00 – 14g30)
  • Chiều (17g00 – 17g30)

Bữa phụ (xế) bạn có thể cho nhỏ dùng các loại chè như chè đậu xanh, chè chuối, bánh flan, trái cây,… và bữa tối bạn nên cho nhỏ uống thêm sữa để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và chóng lớn.

bữa phụ

Do nhỏ đang trong tuổi ăn, tuổi lớn nên việc phân phối đầy đủ 4 nhóm chất: đường bột, đạm, mập, khoáng vật và vitamin là vô cùng quan trọng.

Vì thế trong khẩu phần ăn các mẹ nên cho nhỏ ăn đủ các loại thực phẩm với tôm, cá, gạo, rau xanh (150 – 200gr), thịt các loại (120 – 150gr), dầu mỡ (30 – 40gr) và 3 – 4 quả trứng mỗi tuần.

Các mẹ nên chọn thức ăn theo mùa để nhỏ có được chất lượng món ăn ngon nhất.

đa dạng thực phẩm

Bạn đang xem bài viết tại: https://cungdaythang.com/

Nhỏ vẫn còn nhỏ cho nên việc trang trí các món ăn nhất là những món nhỏ ko thích sẽ trở thành cực kì hiệu quả giúp nhỏ mau ăn chóng lớn.

trang trí món ăn

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Thực đơn 1

  • Bữa sáng: Bột yến mạch nấu chín.
  • Bữa phụ sáng: Dâu tây cắt lát.
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải nấu tôm, thịt kho.
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa.
  • Bữa chiều: Cháo tôm.
  • Bữa tối: Cà rốt nấu chín.

Bạn đang xem bài viết tại: https://cungdaythang.com/

Thực đơn 2 – thực đơn cho nhỏ 2 tuổi biếng ăn

  • Bữa sáng: Phở bò.
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh, cá.
  • Bữa phụ chiều: Bánh Flan.
  • Bữa chiều: Cơm, thịt kho, canh rau.
  • Bữa tối: Ngũ cốc.

Thực đơn 3

  • Bữa sáng: Bơ hạt.
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, canh bí, trứng gà.
  • Bữa phụ chiều: Dưa hấu.
  • Bữa chiều: Cháo gà.
  • Bữa tối: Uống sữa.

Thực đơn 4

  • Bữa sáng: Bánh mì nướng.
  • Bữa phụ sáng: Chuối
  • Bữa trưa: Cơm, canh mực, thịt kho rau củ.
  • Bữa phụ chiều: Sữa chua
  • Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền, cá kho.
  • Bữa tối: Cháo tôm.
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Thực đơn 5 – thực đơn cho nhỏ 2 tuổi

  • Bữa sáng: Trứng gà.
  • Bữa phụ sáng: Ngũ cốc.
  • Bữa trưa: Cơm, canh chua, cá hồi.
  • Bữa phụ chiều: Sinh tố bơ.
  • Bữa chiều: Cơm, bò kho, canh cải.
  • Bữa tối: Uống sữa.

Thực đơn 6

  • Bữa sáng: Cháo cun cút.
  • Bữa phụ sáng: Táo.
  • Bữa trưa: Cơm, su xào cà rốt, canh tôm.
  • Bữa phụ chiều: Bánh bao.
  • Bữa chiều: Cháo lươn.
  • Bữa tối: Uống sữa.

Thực đơn 7 – thực đơn cho nhỏ 2 tuổi

  • Bữa sáng: Phở gà.
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa.
  • Bữa trưa: Cháo xương hầm.
  • Bữa phụ chiều: Cam, quýt.
  • Bữa chiều: Cơm, sườn xào chua ngọt, canh chua cá lóc
  • Bữa tối: Ngũ cốc

Thực đơn 8

  • Bữa sáng: Bún bò.
  • Bữa phụ sáng: Thanh long.
  • Bữa trưa: Cơm, canh thơm cà chua, cá ngừ.
  • Bữa phụ chiều: Uống sữa.
  • Bữa chiều: Cháo cua.
  • Bữa tối: Sữa chua.

Bạn đang xem bài viết tại: https://cungdaythang.com/

Thực đơn 9

  • Bữa sáng: Cháo xương hầm.
  • Bữa phụ sáng: Sinh tố xoài.
  • Bữa trưa: Cơm, canh mướp, thịt sốt cà.
  • Bữa phụ chiều: Bánh bao.
  • Bữa chiều: Cháo lươn.
  • Bữa tối: Uống sữa.

Thực đơn 10 – thực đơn cho nhỏ 2 tuổi

  • Bữa sáng: Phở gà.
  • Bữa phụ sáng: Uống sữa.
  • Bữa trưa: Cháo xương hầm.
  • Bữa phụ chiều: Chôm chôm.
  • Bữa chiều: Cơm, canh tôm, thịt kho
  • Bữa tối: Nước ép cà rốt.

Thực đơn 11

  • Bữa sáng: Sữa bò, bánh mì sandwich.
  • Bữa phụ 1: khoai lang nghiền.
  • Bữa trưa: Cá điêu hồng kho, cơm, canh khoai mỡ.
  • Bữa phụ 2: Sữa, bánh flan.
  • Bữa chiều: Thịt kho trứng cút, cơm, canh bí đỏ thịt heo.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 12

  • Bữa sáng: Cháo thịt bằm, nước cam.
  • Bữa phụ 1: Yaourt.
  • Bữa trưa: Sườn heo hầm nước dừa, cơm, canh chua cá lóc.
  • Bữa phụ 2: Nước ép táo.
  • Bữa chiều: Gà kho gừng, cơm, canh tào phở nấu ngót.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 13

  • Bữa sáng: Súp cua óc heo, dưa hấu.
  • Bữa phụ 1: Phô mai.
  • Bữa trưa: Thịt bò xào rau củ, cơm, canh bí đao nấu thịt heo.
  • Bữa phụ 2: Bánh bông lan.
  • Bữa chiều: Cá thu sốt cà, cơm, canh thịt bò nấu cải chua.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 14

  • Bữa sáng: Khoai tây nghiền, sữa.
  • Bữa phụ 1: Ván sữa.
  • Bữa trưa: Thịt heo nhồi tào phở sốt cà, cơm, canh cá điêu hồng nấu ngót.
  • Bữa phụ 2: Trái cây dầm trộn sữa chua.
  • Bữa chiều: Gà rán nước mắm, cơm, canh chua rau muống.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 15

  • Bữa sáng: Cháo cá hồi, sữa.
  • Bữa phụ 1: Bánh bông lan.
  • Bữa trưa: Sườn xào chua ngọt, cơm, canh cà chua nấu trứng.
  • Bữa phụ 2: Phô mai.
  • Bữa chiều: Bò kho nấu gừng, cơm, canh mướp nấu lòng gà.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 16

  • Bữa sáng: Cháo lươn, sữa.
  • Bữa phụ 1: Chuối:
  • Bữa trưa: Thịt heo hầm nước dừa, cơm, canh rau dền tôm.
  • Bữa phụ 2: Quả táo.
  • Bữa chiều: Mực nhồi thịt sốt cà, cơm, canh chua thơm cá.
  • Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 17

  • Bữa sáng: Bánh cuốn, sữa.
  • Bữa phụ 1: Dưa gang dầm đường.
  • Bữa trưa: Cá kho thơm, cơm, canh cải bẹ xanh nấu thịt bằm.
  • Bữa phụ 2: Dưa hấu.
  • Bữa chiều: Thịt gà ram, cơm, canh rau ngót nấu thịt nạc.
  • Bữa tối: Sữa.

Bạn đang xem bài viết tại: https://cungdaythang.com/

Thực đơn 1 tuần

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Ăn sáng súp cua trứng cút

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh tào phở cà chua, cá kho thơm, chuối

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, bánh flan

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Phở bò, bánh su kem

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, Yaourt

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, chè chuối

Chiều (17g00 – 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bánh cuốn, nho

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt rán, sinh tố mãng cầu

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, tào phở nước đuờng

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt gan, yaourt

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối rán, dưa lê

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, bánh bông lan

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lí Cho Bé 2 Tuổi | Chuyên Gia Nutifood | nutifood.com.vn

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp bắp, bánh flan

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Bún mọc, bơ xay

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Hoành thánh, chuối

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cà ri cá – bánh mì, nước thơm

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, dưa gang đường

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Tình trạng nhỏ 2 tuổi biếng ăn là tình trạng rộng rãi ở nhiều gia đình. Đây là thời đoạn tăng trưởng của nhỏ, tuy nhiên việc nhỏ biếng ăn làm thiếu hụt dinh dưỡng, nhỏ ko tăng trưởng, hệ miễn nhiễm bị suy giảm. Nhỏ biếng ăn bởi một số nguyên nhân sau:

Lúc xây dựng cơ chế dinh dưỡng cho nhỏ 2 tuổi, mẹ cần xem xét những điểm sau để giúp nhỏ tăng trưởng toàn diện và hiệu quả.

Nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu gồm chất đạm, chất mập, vitamin và khoáng vật cần được đảm bảo trong thực đơn của nhỏ.  Mẹ có thể bổ sung chất  đạm từ các thực phẩm như thịt, cá, đậu, hải sản,…Nếu nhỏ có tình trạng táo bón, mẹ cần liên kết các loại tinh bột như cơm, khoai, ngũ cốc và nhóm thực phẩm chứa chất xơ như các loại trái cây, rau xanh để giúp nhỏ cải thiện tình trạng. Về chất mập, mẹ có thể bổ sung từ nhóm chất mập thực vật với các loại hạt như lạc, vừng, mè, chia, hạt điều,…và nguồn chất mập động vật để thăng bằng nguồn chất mập. Mẹ cũng cần bổ sung các loại rau xanh và trái cây, đây là nguồn phân phối vitamin và khoáng vật tuyệt vời, đồng thời chúng cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Xem thêm:   Trứng bắc thảo lúc ăn có cần luộc ko? Ăn nhiều có tốt ko? 10 cách chế biến trứng bắc thảo tốt cho sức khỏe

Với nhu cầu dinh dưỡng của nhỏ ở độ tuổi từ 2 – 3 tuổi, mẹ nên cho nhỏ ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong một ngày. Các bữa chính mẹ nên để nhỏ ăn cùng với gia đình, điều này ko chỉ kích thích sự hứng thú của nhỏ nhưng mà còn tạo ko khí ấm áp, thân thiện. Thực đơn bữa chính cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất : tinh bột, chất đạm, chất mập, vitamin và các khoáng vật thiết yếu. Hai bữa phụ còn lại mẹ có thể cho nhỏ ăn sữa chua, sinh tố, nước ép, hoa quả để bổ sung thêm dưỡng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa…mẹ nên cho nhỏ ăn vào giữa sáng hoặc giữa buổi chiều để tránh việc nhỏ no bụng vào bữa chính.

Mỗi loại thực phẩm không giống nhau chứa chứa các chất dinh dưỡng không giống nhau, chính vì thế việc cho nhỏ ăn nhiều chủng loại các loại thực phẩm sẽ giúp nhỏ hấp thụ thăng bằng và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của thân thể. Mẹ cũng nên chế biến nhiều chủng loại các loại thực phẩm trong thực đơn của nhỏ, hợp lý dinh dưỡng giữa nhóm thực vật và nhóm động vật vì khả năng hấp thụ của mỗi nhóm cũng không giống nhau.

Mẹ có thể thay đổi khẩu vị bằng cách chuyển đổi giữa các món súp, cháo…luộc, hấp hay rán giòn để kích thích vị giác của nhỏ, giúp nhỏ luôn hứng thú trong mỗi bữa ăn và ko bị nhàm chán. Mẹ cũng cần xem xét theo dõi thị hiếu ăn uống của nhỏ, đừng cố ép nhỏ ăn những món nhỏ ko thích sẽ khiến nhỏ có cảm giác sợ ăn. Nếu nhỏ kén ăn, mẹ hãy thử thay đổi cách cho nhỏ ăn, thay vì để canh vào bát như thông thường, mẹ có thể để nó vào một chiếc ly nhỏ xinh chẳng hạn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa,…đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Có thể kể tới như Canxi giúp nhỏ cao lớn, xương và răng chắc khỏe, protein giúp nhỏ tăng trưởng khỏe mạnh, chất mập và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, phân phối nguồn năng lượng dồi dào,  DHA và ARA hỗ trợ tăng trưởng não bộ, cấu tạo các mô, tăng cường chất xám giúp trẻ thông minh. Không những thế, trẻ nhỏ thường rất thích uống sữa vì chúng dễ uống và cho nhỏ cảm giác ngon mồm. Mẹ có thể cho nhỏ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng cơ chế dinh dưỡng tương ứng. Với thực đơn dinh dưỡng cho nhỏ được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra những món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon mồm, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.