Trả lời thắc mắc: Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn có mập ko?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Trả lời thắc mắc: Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn có mập ko?
phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm cách thức nấu bếp khác tại đây => Bí quyết nấu ăn

Có bao nhiêu calo trong bánh trung thu?Cách ăn bánh trung thu nhưng ko bị mập là thắc mắc của rất nhiều người, đặc thù là các chị em đang ăn kiêng. Hãy cùng cungdaythang.com tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1. Hàm lượng calo trong bánh trung thu

Trả lời câu hỏi bao nhiêu calo trong bánh trung thu

Hiện nay, để phục vụ nhu cầu của người tiêu dùng, trên thị trường có rất nhiều loại bánh trung thu không giống nhau. Để xác định một chiếc bánh trung thu có bao nhiêu calo cần dựa vào các yếu tố cơ bản như trọng lượng, kích thước, vật liệu làm bánh, cách chế biến, v.v.

Dựa trên thông tin nhà sản xuất phân phối, một chiếc bánh trung thu sẽ dao động từ 400-800 calo / chiếc. Riêng bánh trung thu chay sẽ khoảng 150-300 calo / cái. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong bánh trung thu sẽ phụ thuộc khá nhiều vào nhân bánh đó. Như sau:

  • Bánh trung thu nướng 150g:
    • Bánh trung thu hỗn hợp: 499 calo
    • Bánh trung thu nhân đậu xanh: 452 calo
    • Bánh trung thu khoai môn: 600 – 700 calo
    • Bánh trung thu có nhân: khoảng 690 calo
  • Bánh trung thu chay 150g: 150-300 calo
  • Bánh trung thu dẻo 150g:
    • Bánh trung thu dẻo thập cẩm: 500 calo
    • Bánh trung thu nhân đậu xanh: 530 calo
    • Bánh trung thu dẻo nhân hạt sen: 620 calo
    • Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 545 calo

Vậy, ăn bánh trung thu có mập ko? Theo Tổ chức Y tế Toàn cầu, mỗi ngày chúng ta chỉ cần ăn tối đa 2000 calo để thân thể hoạt động phổ biến. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong bánh trung thu khá cao, dao động từ 400-700 calo (đối với bánh trung thu nướng và bánh trung thu dẻo 150g).

Mỗi người sẽ cần ăn 1 – 2 chiếc bánh / bữa để no. Ngay cả lúc chúng ta ko ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác thì nguy cơ tăng cân, mập phì do ăn bánh trung thu là ko thể tránh khỏi. Ngoài ra, hồ hết các loại bánh trung thu cũng chứa nhiều dầu mỡ, ít vitamin và chất xơ. Nếu ăn bánh trung thu ko đúng cách có thể dẫn tới mập phì, tiểu đường, máu nhiễm mỡ …

Bánh trung thu
Hàm lượng calo của bánh trung thu dao động từ 150-700 calo / chiếc

2. Cách ăn bánh trung thu ko bị mập

Để ăn bánh trung thu ko bị mập, ko bị tăng cân, ko bị mập phì và tác động tới vóc dáng, bạn cần xem xét những điều sau:

Ko ăn lúc bụng đói

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dạ dày của chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng rất nhanh, đặc thù là lúc dạ dày trống rỗng. Vì vậy, để tránh gây tăng cân, tốt nhất bạn ko nên ăn bánh trung thu vào thời khắc này. Bạn có thể ăn bánh trung thu sau các bữa ăn chính. Vì lúc này dạ dày đã chứa đầy các thức ăn khác nên việc kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể rất dễ dàng.

Bánh trung thu
Đừng ăn bánh trung thu lúc bụng đói

Ko ăn vào buổi tối

Buổi tối là thời khắc thân thể ít hoạt động hơn. Lúc ăn bánh trung thu vào thời khắc này, lượng đường và năng lượng nạp vào thân thể sẽ bị dư thừa, rất dễ dẫn tới tăng cân, mập phì. Do đó, để tránh tác động tới vóc dáng, bạn ko nên ăn bánh trung thu vào buổi tối nhé!

Đừng ăn lúc bạn đang mỏi mệt trong công việc

Những lúc làm việc mỏi mệt nếu nạp quá nhiều đồ ngọt vào thân thể sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin B. Loại vitamin này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển hóa đường thành năng lượng tốt cho thân thể. thân hình.

Ăn chậm, phân thành nhiều phần nhỏ

Một trong những cách ăn bánh trung thu ko bị mập là ăn từ từ và phân thành nhiều phần. Cách này sẽ giúp cắt giảm lượng calo nạp vào thân thể, từ đó ko gây tăng cân, mập phì.

Nên ăn bánh liên kết uống trà

Ngoài tác dụng giúp tăng hương vị cho món bánh, trà còn có tác dụng thải trừ độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi thân thể. Vì vậy, lúc ăn bánh trung thu, bạn nên liên kết uống trà để hương vị thêm tròn vị nhé!

Bánh trung thu & trà
Nên ăn bánh liên kết uống trà để thải trừ bớt năng lượng dư thừa ra bên ngoài

Nên kiểm soát lượng calo của bánh lúc ăn

Trước lúc ăn, hãy đảm bảo rằng bạn đã đọc số lượng calo được ghi trên bao bì và ước tính lượng calo nạp vào thân thể.

  • Người ít vận động chỉ nên ăn ¼ một chiếc bánh trung thu, tương đương 50-200 calo.
  • Người vận động nhẹ nên ăn ½ chiếc bánh ngọt, tương đương 250-300 calo.
  • Những người thường xuyên vận động ăn 1 chiếc bánh tương đương 400-700 calo.

Ghi chú: Nếu trong một ngày bạn đã ăn quá lượng calo quy định, hãy liên kết các bài tập đốt cháy năng lượng dư thừa như đi bộ, nhảy dây, đá cầu, chơi cầu lông…

Kỳ vọng bài viết trên đã trả lời được thắc mắc bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh có làm bạn mập ko? như làm sao để ăn bánh nhưng ko bị mập. Đừng quên tải ứng dụng cungdaythang.com để đặt sắm những chiếc bánh trung thu chất lượng, tốt cho sức khỏe từ các thương hiệu lớn nhé!

MUA bánh trung thu TRỰC TUYẾN