Có bao nhiêu calo trong nước dừa? Uống nước dừa có giảm cân ko?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Có bao nhiêu calo trong nước dừa? Uống nước dừa có giảm cân ko? phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Có bao nhiêu calo trong nước dừa? Uống nước dừa có giảm cân ko?

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Nhiều cô gái thích uống nước dừa vì nó cung ứng nước và giúp khắc phục các vấn đề của thân thể. Một trong số đó là giúp hỗ trợ giảm cân. Bài hát thực sự Uống nước dừa có giảm cân ko? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Nước dừa có bao nhiêu calo?

Có bao nhiêu calo trong nước dừa?  Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa có vị ngọt thanh, thơm tự nhiên. Nó chứa carbohydrate dễ tiêu hóa ở dạng đường và chất điện giải. Trong một cốc nước dừa thuần chất (245ml) có 44 calo.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, đó là:

• Natri: 64mg
• Carbohydrate: 10,4g
• Đường: 9,6g
• Chất đạm: 0,5g
• Vitamin C: 24,3mg
• Kali: 404mg
• Vitamin B1 và ​​các khoáng vật như magiê, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng.

Lợi ích của nước dừa

1. Giúp giảm lượng đường trong máu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể mang lại những lợi ích như cải thiện lượng đường trong máu. Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa nên có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng. Điều này giúp cải thiện độ nhạy insulin. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

2. Nước dừa giúp giảm huyết áp

Ăn ít kali sẽ làm tăng huyết áp. Do đó, lượng kali trong nước dừa sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả.

3. Giúp thăng bằng điện giải và giữ nước

Nước dừa tươi cung ứng chất điện giải (natri, kali, canxi và magiê) và carbohydrate giúp cải thiện tính năng cơ bắp. Nó cũng chứa ít calo hơn đồ uống thể thao thông thường và ko chứa gluten.

Ngoài ra, nhờ hàm lượng khoáng vật và vitamin C cao, nước dừa giúp thân thể duy trì lượng nước tối ưu.

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX

4. Có thể ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước dừa có giảm cân được không?

Ảnh: Đường dây trợ giúp về an toàn thực phẩm

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nước dừa giúp loại trừ kali, clorua và citrate. Do đó làm giảm nguy cơ tăng trưởng sỏi thận.

5. Nước dừa giúp đẹp da

Nước dừa có hàm lượng lớn vitamin C, B, A rất tốt cho sức khỏe và làn da. Ngoài công dụng làm trắng da, nước dừa còn giúp thân thể vứt bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình trị mụn. Nó còn giúp hạn chế các vấn đề về da như khô da, bong tróc và làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Nước dừa hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nước dừa làm giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol xấu… những yếu tố tác động tới tim mạch. Do đó, uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép rau củ giảm cân trong 7 ngày

Uống nước dừa có giảm cân ko? Cơ chế giảm cân của nước dừa

Uống nước dừa có giảm cân không?  Cơ chế giảm cân của nước dừa

Ảnh: Alive Magazine

1. Uống nước dừa có tác dụng giảm cân ko?

Bạn có nên uống nước dừa để giảm cân? Câu trả lời là CÓ.

Nước dừa ít calo, ít đường, chứa các enzym và khoáng vật tự nhiên bao gồm kali, chất xơ và protein, giúp giảm cân tuyệt vời. Do đó, bạn nên uống nước dừa thay vì uống các loại nước hoa quả khác.

Tuy nhiên, bạn cần xem xét rằng nước dừa nhưng chúng ta đang nói tới là dừa tươi thuần chất. Nó ko phải là nước dừa đóng chai.

2. Cơ chế giảm cân của nước dừa

Uống nước dừa có mập ko? Nước dừa giúp giảm cân như thế nào? Đúng là bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm giúp giữ dáng.

Tuy nhiên, nước dừa có nhiều lợi ích ko chỉ đơn giản là giảm cân. Không những thế, cơ chế giảm cân của nước dừa hoàn toàn an toàn và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn.

• Nước dừa hỗ trợ giảm cân nhờ ít calo

Nước dừa hỗ trợ giảm cân nhờ ít calo

Ảnh: BBC Good Food

Một cốc nước dừa chỉ cung ứng 46 calo, cùng với một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Thức uống tự nhiên ít calo này sẽ giữ cho bạn đủ nước và cũng giúp bạn giảm thăng bằng cách tiêu thụ ít calo hơn.

• Nước dừa hỗ trợ giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ

Trong nước, cola, soda và các thức uống tương tự khác ko chứa chất xơ. Trong lúc đó, 100ml nước dừa chứa 1,1g chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn. Nó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm cân.

• Nước dừa giúp tăng cường cơ bắp nhờ hàm lượng kali

Kali là thành phần chính của nước dừa. Đây là một chất điện giải tuyệt vời giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Ngoài ra, kali còn hỗ trợ xây dựng và củng cố các cơ trong thân thể. Và cơ đốt cháy nhiều calo hơn chất mập. Do đó, bạn sẽ giảm cân nhờ quá trình này.

>>> Đọc thêm: 5 cách nấu nước bí đỏ và gừng

• Protein trong nước dừa giúp ngăn chặn sự thèm ăn

Protein trong nước dừa giúp ngăn chặn sự thèm ăn

Ảnh: Alive Magazine

Protein là một chất ngăn chặn sự thèm ăn chính giúp bạn tiêu thụ lượng calo thấp hơn lúc bạn muốn giảm cân nhanh. Vì lý do đó, nhiều người đang giảm cân gắn bó với cơ chế ăn giàu protein. Và nước dừa là một sự lựa chọn tuyệt vời.

• Uống nước dừa có giảm cân ko? Nước dừa hỗ trợ giảm thăng bằng cách tăng tỉ lệ trao đổi chất

Những người có tỉ lệ trao đổi chất thấp có nguy cơ mập phì cao hơn. Nước dừa giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Do đó, nước dừa giúp bạn chống mập phì.

Xem thêm:   Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn đuôi

• Nước dừa giữ cho thân thể ngậm nước

Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng và giữ cho bạn đủ nước. Sau lúc uống nước dừa, bạn có xu thế cảm thấy no, ko còn thèm ăn vặt. Đây là một trong những cách để bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào thân thể, giúp giảm cân hiệu quả.

>>> Đọc thêm: 3 cách nấu nước sả giảm cân RẤT HIỆU QUẢ

Cách uống nước dừa để giảm cân hiệu quả

Cách uống nước dừa để giảm cân hiệu quả

1. Ko uống quá nhiều nước dừa

Uống nhiều nước dừa có giảm cân được ko? Nước dừa được coi là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn ko nên sử dụng quá nhiều nước dừa. Và bạn cũng ko nên uống trong thời kì dài.

Nước dừa chứa lượng đường tự nhiên cao. Vì vậy, uống nhiều hơn 1-2 quả / ngày, trong thời kì dài sẽ có nguy cơ tăng cân.

2. Có nên uống nước dừa tươi

Uống nước dừa tươi có giảm cân ko?

Trong nước dừa đóng chai luôn có chất điều hòa, chất bảo quản, thậm chí có cả đường nhân tạo. Điều này sẽ tác động rất nhiều tới quá trình giảm cân của bạn. Ko chỉ vậy, nó còn có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe. Vì vậy, muốn giảm cân, bạn nên uống nước dừa tươi.

Dừa sau lúc cắt nhỏ nên uống ngay. Nếu ko uống cả quả, bạn nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng ngay trong ngày. Để nước dừa lâu sẽ biến chất, gây đau bụng, khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ngoài ra, tất cả các loại dừa tươi đều có chất dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, với dừa xiêm thường có nhiều đường hơn, vị ngọt thanh. Uống nước dừa xiêm có giảm cân ko? Uống nước dừa xiêm vẫn giảm cân như dừa dâu, dừa dứa, dừa ta… Tuy nhiên, bạn nên uống ít dừa xiêm hơn các loại dừa khác.

>>> Đọc thêm: 8 NGUY HIỂM CỦA NƯỚC DỪA TƯƠI NẾU ĐƯỢC SỬ DỤNG KHÔNG RÕ RÀNG

3. Nên uống nước dừa vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả hơn

Uống nước dừa vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả hơn

Bạn có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời khắc nào trong ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước dừa vào sáng sớm, lúc bụng đói. Nước dừa chứa axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm, khởi động quá trình trao đổi chất và do đó xúc tiến quá trình giảm cân.

Uống nước dừa buổi tối có giảm cân ko? Nước dừa có tính hàn nên uống vào buổi tối sẽ ko tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ khó có một giấc ngủ ngon, cơ bắp mỏi nhừ, bụng căng tức. Vì vậy, tốt nhất bạn ko nên uống nước dừa để giảm cân vào buổi tối.

Ngoài buổi sáng, bạn cũng có thể uống nước dừa sau lúc làm việc, trong hoặc sau bữa trưa.

4. Ko uống nước dừa hàng ngày trong thời kì dài

Uống nước dừa mỗi ngày có giảm cân ko? Mỗi ngày bạn uống nước dừa sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng ko được uống trong thời kì dài, vì sẽ “lợi bất cập hại”. Uống nước dừa trong thời kì dài sẽ làm tăng lượng calo và đường nạp vào thân thể. Điều này khiến bạn tăng cân trở lại.

Hơn nữa, uống nhiều nước dừa sẽ làm mất thăng bằng điện giải, gây tiêu chảy hoặc dị ứng.

>>> Đọc thêm: CÁCH NẤU Đậu đen với gừng để giảm cân NHANH CHÓNG

5. Uống nước dừa liên kết với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác

Nước dừa kết hợp với các thực phẩm giảm cân khác

Uống nước dừa với gừng có giảm cân ko? Ngoài việc uống nước dừa tươi thuần chất, bạn cũng có thể liên kết với các thực phẩm giảm cân như gừng, chanh và mật ong… Bạn có thể tham khảo cách chế biến dưới đây:

Nước dừa mật ong: Bạn cho 1 thìa mật ong thuần chất + 1/2 thìa nước cốt chanh vào 200ml nước dừa tươi. Khuấy đều sau đó thưởng thức.

Nước dừa gừng: Bạn thái lát 20g gừng tươi, cho vào nồi cùng với nước 1 quả dừa. Đun khoảng 5 phút thì đổ ra bát để nguội và thưởng thức.

Nước dừa với mè: Bạn trộn 1 thìa hạt húng quế vào 1 quả dừa. Khuấy đều, để khoảng 5 phút cho hạt nở ra rồi uống.

Uống nước dừa có giảm cân ko? Nước dừa rất giàu khoáng vật và vitamin, giúp bổ sung chất điện giải cho thân thể. Tuy nhiên, bạn ko nên uống nhiều hơn hai lần một ngày để giảm cân nhanh chóng. Điều này sẽ phản tác dụng. Do đó, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn cần liên kết uống nước dừa với cơ chế ăn uống và luyện lý nhé!

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GẠO LỨT VỚI GENERA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com


Xem thông tin chi tiết Có bao nhiêu calo trong nước dừa? Uống nước dừa có giảm cân không?

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm đẹp

#Có #bao #nhiêu #calo #trong #nước #dừa #Uống #nước #dừa #có #giảm #cân #ko