Sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ và buổi chiều khó khăn?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ và buổi chiều khó khăn? phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay …

can chuan bi gi cho ngay den do 14

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Sẵn sàng gì cho những ngày đèn đỏ và buổi chiều khó khăn?

phải ko Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Cảm thấy mỏi mệt và phiền phức trong ngày đèn đỏ là một trong những nỗi phiền muộn của chị em phụ nữ. Cách tốt nhất để xua tan những rối rắm này là hiểu rõ tình trạng thân thể, sẵn sàng thật tốt những đồ vật cần thiết cho ngày này. Ngoài ra, sự thông cảm và xoa dịu từ những người xung quanh cũng giúp chị em vượt qua những ngày nhạy cảm dễ dàng hơn một tí.

Ngày đèn đỏ (kinh nguyệt) là một câu chuyện khó kể ko của riêng người nào. Trong những ngày này, cảm giác mỏi mệt và uể oải là điều khá phổ thông do sự dao động của hormone và giảm nồng độ sắt trong thân thể. Thiếu nước và rối loạn giấc ngủ cũng sẽ tác động tới nhiều chị em.

Hãy cùng Ann Beauty Clinic & Spa tìm hiểu những xem xét cần biết cũng như những thành phầm cần sẵn sàng để có thể thoải mái và thư thái hơn trong kỳ kinh nguyệt nhé.

Tín hiệu sắp tới ngày đèn đỏ

Nhận mặt những tín hiệu sắp có kinh nguyệt chị em có thể sẵn sàng và sẵn sàng cho tình trạng thân thể khó chịu sắp tới. Dưới đây là những tín hiệu phổ thông nhưng mà bạn có thể cảm thấy.

  • Tức ngực, có thể bị chuột rút ở bụng, đau cơ và lưng dưới
  • Mỏi mệt và dễ bị đau đầu
  • Tình trạng phù nề
  • Viêm khớp
  • Mụn
  • Có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón
  • Ngoài ra còn có các triệu chứng liên quan tới tâm trạng như gắt gỏng, u uất và nhạy cảm hơn

Dấu hiệu sắp đến ngày đèn đỏ

Ảnh: Instagram @ satoshiori727.

Những sai trái thường gặp về ngày đèn đỏ

Hạn chế gội đầu

Mọi người luôn truyền mồm và quan niệm rằng ko nên gội đầu trong ngày đèn đỏ để tránh gây bệnh. Ý kiến này đúng hay sai?

Không gội đầu trong ngày đèn đỏ là một quan niệm sai lầm

Ảnh: Instagram @meru_nukumi.

Trên thực tiễn, ko có chứng minh khoa học nào cho thấy gội đầu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến sức khỏe của bạn yếu đi. Trái lại, hạn chế gội đầu trong thời kì dài cũng có thể khiến tóc bóng dầu và gây ra các vấn đề như nấm hoặc tắc nghẽn lỗ chân lông. Cần xem xét rằng sức đề kháng của phụ nữ trong những ngày này sẽ giảm xuống. Vì vậy, bạn cần chú ý lau khô tóc cẩn thận sau lúc gội để tránh nguy cơ bị cảm lạnh.

Ko tập thể dục

Gặp phải các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có xu thế hạn chế vận động trong thời kì này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc tập thể dục trong ngày đèn đỏ mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta.

Đặc thù hơn, tập thể dục sẽ giúp xoa dịu các cơn đau nhức trên thân thể. Với việc tập thể dục vừa phải, tập thể dục giúp tăng sản xuất endorphin giúp xua tan căng thẳng và cảm giác khó chịu. Hơn nữa, nó còn làm ấm thân thể vì nhiệt độ của chúng ta sẽ giảm xuống trong những ngày này.

có nên tập thể dục trong ngày đèn đỏ

Ảnh: Instagram @meru_nukumi.

Cần vệ sinh nhiều trong ngày đèn đỏ

Đây là một sai trái nhưng mà nhiều chị em có thể đang mắc phải. Việc vệ sinh trong những ngày này là vô cùng cần thiết vì vùng âm đạo có mùi hôi, ẩm ướt rất dễ cho vi khuẩn sinh sôi. Tuy nhiên, việc rửa vùng kín quá nhiều sẽ khiến các nhóm vi khuẩn bị mất thăng bằng, khiến vùng kín ko thực hiện được tính năng đề kháng và vi khuẩn. Ngoài ra, hành động này còn khiến vi khuẩn xâm nhập sâu gây hại cho cổ tử cung.

Bạn nên chú ý vệ sinh “cô nhỏ” thật nhẹ nhõm với tần suất vừa phải và chọn loại dung dịch phụ nữ chất lượng để tránh viêm nhiễm.

198.000 won

Nước rửa thân tình hàng ngày Femfresh

320.000 won

Intima ZIAJA Ba Lan cỡ 200ml

70.000 won

Lactacyd Odour Fresh Anti-Odour 24H

Bổ sung gì để tăng sức đề kháng và giảm mỏi mệt trong ngày đèn đỏ?

Món ăn

Trong những ngày đèn đỏ, chị em sẽ bị mất một lượng máu đáng kể. Vì vậy, bổ sung một lượng sắt cần thiết giúp chúng ta tránh được tình trạng hoa mắt, thiếu máu hay chóng mặt.

Đứng đầu danh sách này là thịt bò, hải sản và thịt gà. Chứa một lượng sắt dồi dào và phong phú, những thực phẩm này giúp cải thiện nồng độ hemoglobin trong thân thể. Đây là thành phần quan trọng trong máu và được tổng hợp bởi thành phần sắt.

Nên bổ sung nhiều sắt trong ngày đèn đỏ

Ảnh: Instagram @ satoshiori727.

Ngoài ra, rau xanh và các loại hạt cũng là nguồn hỗ trợ sắt từ thực vật hiệu quả. Hơn nữa, rau còn chứa các chất cần thiết cho sức khỏe tốt như kẽm, canxi, vitamin E và vitamin K. Riêng với trái cây, nguồn thực phẩm này sẽ bổ sung lượng đường cần thiết và các chất cần thiết khác giúp bạn khỏe mạnh. Chúng ta có đủ sức đề kháng cho những ngày đèn đỏ.

Đồ uống

Kế bên những thực phẩm cần thiết, bạn cũng có thể sử dụng những thức uống dưới đây để cắt bớt cảm giác khó chịu của những ngày đèn đỏ khó sinh.

  • Trà gừng đường nâu: thức uống này giúp bạn làm ấm thân thể từ bên trong, hạn chế tình trạng đau bụng, khó chịu.
  • Sữa đậu nành: Các loại đậu sở hữu isoflavone có tác dụng làm giảm các cơ sưng đau ở bụng, lưng và ngực. Vì vậy, sữa đậu nành và các thành phầm từ đậu rất thích hợp cho phụ nữ trước và sau kỳ kinh nguyệt
  • Sữa chua: Một số người dễ bị nhiễm trùng nấm men hơn trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bổ sung sữa chua sẽ rất có lợi vì nó giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt và chống nhiễm trùng
  • Trà bạc hà: Thức uống này có thể làm dịu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa.

Chuẩn bị đồ uống cho kỳ kinh nguyệt

Ảnh: Pexels.

Cần sẵn sàng những gì cho ngày đèn đỏ?

Để những ngày đèn đỏ trôi qua một cách thoải mái, bạn có thể sẵn sàng những đồ vật sau. Hãy nuông chiều bản thân một tí để những ngày này ko còn là nỗi ám ảnh nữa nhé các bạn.

Cốc nguyệt san

Ngoài băng vệ sinh và băng vệ sinh, chúng ta có thể sử dụng cốc nguyệt san để bảo vệ vùng kín, ko cho vi khuẩn xâm nhập. Có cấu tạo hình chuông, cốc kinh nguyệt thường được làm từ chất liệu an toàn như silicone hoặc nhựa y tế. Điểm đặc trưng là cốc được đưa vào và đặt trong âm đạo, giúp chúng ta đi lại dễ dàng hơn, vận chuyển thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt.

699.000 won

Bộ cốc nguyệt san Lincup

699.000 won

Cốc nguyệt san Ovacup

750.000 won

Cốc nguyệt san BeUcup

Đệm nhiệt

Massage nóng có tác dụng làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu giảm co thắt giúp chúng ta thư thái, giảm mỏi mệt. Xem xét là bạn chỉ nên đổ hết ⅔ túi và sử dụng nước nóng trong vòng 60-80 độ nếu sử dụng túi dán tường. Nên lót khăn hoặc chăn mỏng nếu ko lót túi để tránh xúc tiếp với nhiệt độ quá cao.

Xem thêm:   Tóc pixie mặt tròn thời thượng nhất dành cho những cô nàng cá tính

Dưới đây là một số cách làm đá chườm lạnh tiện dụng nhưng mà bạn có thể tham khảo.

298.000 won

Hapaku Herb Pouches

987,000 won

Nexcare 3M. gói nóng và lạnh

194.000 won

Túi nhung sưởi JUJIAJIA

139.000 won

Gói gel nóng / lạnh Uncle Bills

Quần áo dự phòng

Kế bên việc sẵn sàng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh (nếu dùng), bạn cũng nên sẵn sàng thêm một số quần áo. Mang quần lót hoặc quần dài sẽ giúp bạn dễ dàng ứng phó với những trường hợp bị “rò rỉ” trong ngày đèn đỏ.

Chuẩn bị thêm quần áo cho những ngày kinh nguyệt

Ảnh: Pexels.

Chăn và gối

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ thân thể chúng ta giảm xuống thấp hơn nên rất dễ bị cảm cúm, cảm lạnh. Vì vậy, sử dụng chăn để giữ ấm thân thể giúp bạn xua tan cảm giác mỏi mệt, giảm đau nhức đáng kể. Kê gối trước bụng để ôm cơn đau trong những ngày này cũng là một gợi ý nhưng mà bạn có thể cân nhắc.

Nên chuẩn bị thêm chăn, gối cho ngày đèn đỏ

Ảnh: Pexels.

Kẹo và thuốc giảm đau

Lúc tới kỳ kinh nguyệt, lượng hormone trong thân thể thay đổi khiến chúng ta thèm ăn những món giàu tinh bột và đường hơn phổ biến. Thỉnh thoảng đây cũng là tín hiệu cho thấy thân thể đang cần hỗ trợ thêm calo. Vì vậy, những lúc này bạn có thể “phá lệ” và cưng chiều bản thân một tí với vài món đồ ngọt để nhâm nhi và thư giãn.

Bạn cũng có thể sẵn sàng thêm thuốc giảm đau để giảm các triệu chứng đau bụng. Tuy nhiên, ko nên lạm dụng nhưng mà hãy hỏi ý kiến ​​lang y, dược sĩ.

Chuẩn bị đồ ngọt và thuốc giảm đau

Ảnh: Pexels.

Hiểu và san sẻ

Cuối cùng, cảm giác được mến thương và thấu hiểu trong những ngày này là điều nhẹ nhõm nhất đối với phụ nữ. Chỉ cần một liên khúc tới một bài hát, một cốc sô cô la nóng vừa đủ, một lời động viên nhẹ nhõm… Thỉnh thoảng chúng ta tưởng rằng những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại thực sự có thể xoa dịu một thân thể đang suy vong. ra đi và một tâm hồn mỏng manh, động dao. Một người phụ nữ tinh tế sẽ ko bao giờ yêu cầu điều gì từ người khác để làm cái cớ cho việc mỏi mệt trong kỳ kinh, nhưng dẫu sao, trong những ngày yếu ớt, cô đấy cũng xứng đáng được mến thương và trân trọng. hơi nặng hơn phổ biến. Vì thế, hãy nhẹ nhõm với những người phụ nữ xung quanh mình.

cùng cô ấy vượt qua ngày đèn đỏ

Ảnh: aminoapps.com