Làm Mẹ

Cơ chế ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì: ba mẹ tham khảo

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cơ chế ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì: ba mẹ tham khảo phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm mẹ hay khác tại đây => Kiến thức làm mẹ

Tình trạng phệ phì của trẻ khiến các bậc cha mẹ rất lo lắng cho sức khỏe của trẻ, điều này khiến các mẹ luôn muốn tìm mọi cách để giảm cân cho trẻ nhưng ko mấy hiệu quả. Cơ chế ăn uống nhập vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân của trẻ. Các bậc phụ huynh có thể tham khảo bài viết dưới đây để biết thông tin về Cơ chế ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì để có thể lên thực đơn hợp lý cho trẻ.

Làm sao để biết trẻ 10 tuổi có bị thừa cân hay ko?

Làm sao để biết trẻ 10 tuổi có bị thừa cân hay không?  (Ảnh: sưu tầm internet)

Để xác định xác thực và cụ thể tình trạng phệ phì của trẻ, cha mẹ có thể đưa trẻ tới bệnh viện để được các thầy thuốc chuyên khoa thăm khám và đưa ra kết luận xác thực nhất. Các bậc phụ huynh sẽ được tư vấn về cơ chế dinh dưỡng cho trẻ 10 tuổi phệ phì.

Lang y sẽ đưa ra chỉ số đo thân thể hay còn gọi là BMI của trẻ để thẩm định sự khác lạ giữa cân nặng hiện nay của trẻ và cân nặng chuẩn của trẻ. Để xác định chỉ số BMI, thầy thuốc chuyên khoa cũng xem xét độ tuổi và vận tốc tăng trưởng của trẻ trong suốt 10 năm.

Nhỏ sẽ phải thực hiện các xét nghiệm thăm dò để thầy thuốc quyết định xem con bạn có đang gặp vấn đề về thừa cân, phệ phì hay ko.

  • Xét nghiệm rối loạn mỡ máu: Lang y sẽ rà soát nồng độ cholesterol và triglycerid trong máu của trẻ.

  • Rà soát rối loạn đường huyết: Rà soát lượng glucose dung nạp trong thân thể.

  • Định lượng nội tiết tố: Lang y sẽ thực hiện xét nghiệm định lượng nội tiết tố của tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến yến,…

  • Chụp sọ não: Thăm dò tìm nguyên nhân phệ phì bằng chụp sọ não và siêu âm ổ bụng, …

Tác động của phệ phì đối với sức khỏe trẻ em

Ảnh hưởng của bệnh béo phì đối với sức khỏe của trẻ.  (Ảnh: sưu tầm internet)

Bị bệnh tim

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người phệ phì có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất cao. Trẻ phệ phì có nguy cơ xơ vữa động mạch cao gấp 7,3 lần, bệnh mạch vành, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim cao gấp 2,3 lần so với trẻ nhẹ cân. trọng lượng phổ biến.

Tác động tâm lý của trẻ em

Trẻ thừa cân phệ phì lúc tới trường dễ bị bạn hữu trêu chọc, giễu cợt dẫn tới tự ti, chán nản, ko muốn tới trường. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục và trong khoảng thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề về tâm lý ở trẻ, thậm chí có thể dẫn tới trầm cảm ở trẻ. Vì vậy, nhiều bậc phụ huynh muốn tìm hiểu về cơ chế dinh dưỡng cho trẻ 10 tuổi phệ phì.

Trẻ em bị kháng insulin

Trẻ em thừa cân phệ phì dễ dậy thì sớm, trẻ em gái dễ bị vô kinh, rối loạn kinh nguyệt. Hơn nữa, trẻ em thường rất phệ phì ở độ tuổi 9-10 và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.

Nguyên nhân của tình trạng này là do trẻ ăn quá nhiều thức ăn có nhiều đường khiến insulin lúc nào cũng tăng vọt. Lâu dần, trẻ sẽ kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao, rất dễ mắc bệnh tiểu đường.

Rối loạn cơ xương toàn thân

Trẻ phệ phì dễ mắc các bệnh về xương khớp và đặc trưng là khớp gối do thân thể thường xuyên phải chịu sức ép quá lớn của trọng lượng thân thể. Đây là yếu tố nguy cơ cao dẫn tới thoái hóa sụn, viêm khớp dạng thấp và đau thần kinh tọa,… Trẻ sẽ gặp vấn đề trong vận động, ko thể nhanh nhẹn và hoạt bát như các bạn cùng trang lứa. nhóm tuổi.

Nguy cơ ung thư

Đồng thời, trẻ thừa cân phệ phì có nguy cơ mắc ung thư cao hơn trẻ có cân nặng phổ biến. Vì vậy, việc tìm hiểu cơ chế ăn kiêng giảm cân cho trẻ 10 tuổi luôn được các bậc phụ huynh quan tâm.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ phệ phì cha mẹ cần biết

Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ béo phì cha mẹ cần biết.  (Ảnh: sưu tầm internet)

Tạo cảm giác no trước giờ ăn cho trẻ

Cha mẹ có thể cho trẻ uống một cốc nước lọc, một cốc nước lọc hoặc một chén canh trước bữa ăn để tạo cảm giác no cho trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ giảm lượng thức ăn và sẽ cải thiện tình trạng tăng cân. Và nên ngừng ăn trước lúc trẻ quá no.

Chia lượng thức ăn của bạn thành nhiều bữa trong ngày

Cha mẹ nên chia nhỏ lượng thức ăn thành nhiều bữa trong ngày. Nên ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần lượng thức ăn lúc nạp vào thân thể trẻ vào buổi chiều và tối. Ngoài ra, nên hạn chế cho trẻ ăn sau 8 giờ tối.

Ưu tiên sử dụng thực phẩm toàn phần

Cha mẹ nên hỗ trợ cho trẻ những thực phẩm giàu chất xơ như khoai, ngô, rau củ để đảm bảo nhu cầu năng lượng cho trẻ. Những thực phẩm này vừa bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng vật tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Nên cho trẻ uống trái cây tươi, ko đường vì nếu trẻ uống nước trái cây, hàm lượng chất xơ trong trái cây sẽ giúp trẻ no lâu hơn.

Giảm thức ăn nhiều tinh bột và chất phệ

Bổ sung thực phẩm giàu chất béo.  (Ảnh: sưu tầm internet)

Trong khẩu phần ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì cần hạn chế tinh bột và chất phệ. Thay vì chế biến các món rán rán, nhiều dầu mỡ, cha mẹ nên hấp, luộc, nướng thực đơn nhiều chủng loại để có thể cải thiện tình trạng cân nặng của trẻ.

Ngoài ra, nên cắt bớt những đồ ăn như bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,… Vì những đồ ăn này vừa nhiều năng lượng lại rất ít chất dinh dưỡng nên sẽ làm ngày càng tăng tình trạng phệ phì ở người. trẻ tuổi. Đồng thời, nên cho trẻ uống sữa tách phệ, sữa ko đường hoặc ít đường, sữa chua, …

Giúp trẻ tập trung lúc ăn

Trong quá trình ăn, nếu trẻ xem phim, chơi điện tử, đọc sách sẽ khiến trẻ mất tập trung vào việc ăn uống. Tương tự, trẻ sẽ ko cảm thu được vị ngon của thức ăn và có xu thế ăn quá nhiều dẫn tới tình trạng phệ phì ở trẻ.

Cơ chế ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì

Chế độ ăn cho trẻ 10 tuổi béo phì.  (Ảnh: sưu tầm internet)

10 tuổi, thời đoạn tiền dậy thì của trẻ cần được hỗ trợ nhiều năng lượng hơn. Đối với trẻ phệ phì thời đoạn này cần có sự hợp lý giữa thể trạng của trẻ nhưng mà vẫn đảm bảo cho trẻ tăng trưởng toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Cha mẹ có thể tham khảo cơ chế dinh dưỡng cho trẻ 10 tuổi phệ phì dưới đây.

Muối ăn

Trẻ 10 tuổi phệ phì cần hạn chế ăn mặn. Trong thời đoạn này, nên cho trẻ dùng dưới 15 g đường (khoảng 3 thìa cà phê) và dưới 4 g (khoảng hơn 1 thìa cà phê) muối / ngày.

Đường phệ

Chất phệ là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân, phệ phì ở trẻ nhưng ko có tức là cha mẹ loại trừ hoàn toàn chất phệ ra khỏi khẩu phần ăn của trẻ. Nên sử dụng theo tỉ lệ thích hợp và sử dụng các loại mỡ có xuất xứ thực vật như lạc, đậu nành,… Một phần mỡ tương đương với khoảng 5g mỡ, một phần dầu tương đương với khoảng 5ml dầu. ăn. Thực đơn cho trẻ 10 tuổi phệ phì là 6 phần ăn / ngày.

Chất đạm

Chất đạm là chất quan trọng và cần thiết cho sự sống của tế bào, giúp cơ bắp của trẻ tăng lên hệ miễn nhiễm, sự tăng trưởng trí tuệ của trẻ. Vì vậy, thực đơn của trẻ phệ phì ko được cắt giảm quá nhiều chất đạm. Một phần thức ăn giàu đạm hỗ trợ 7g đạm tương đương 38g thịt lợn nạc, 34g thịt bò, 87g tôm biển, 71g đậu phụ, 71g thịt gà, 1 quả trứng gà hoặc vịt, … Thực đơn vận dụng cho 10 tuổi xanh phệ phì già: 6 phần ăn / ngày.

Xem thêm:   Các thực hành nhẫn nhục theo giáo lý nhà Phật

Tinh bột

Tinh bột là một loại carbohydrate phức tạp và thành phầm cuối cùng của quá trình tiêu hóa là glucose và là nguồn hỗ trợ năng lượng chính cho thân thể. Việc thăng bằng lượng tinh bột trong khẩu phần ăn giúp trẻ thừa cân đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động và hoạt động thể chất hàng ngày.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt để trẻ thu được dinh dưỡng cao nhất. Một phần ngũ cốc và các thành phầm từ ngũ cốc hỗ trợ khoảng 20g glucid, tương đương với 55g gạo, 60g phở, 80g bún, 38g bánh mì, 122g bắp luộc. Thực đơn vận dụng cho trẻ 10 tuổi phệ phì là 12 – 13 khẩu phần ăn / ngày.

Sữa và các thành phầm từ sữa

Nhiều bậc cha mẹ cắt khẩu phần sữa của trẻ thừa cân phệ phì nhưng mà ko quan tâm rằng họ đã vô tình ko cho trẻ uống những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao và trí tuệ của trẻ. Cha mẹ cần sáng suốt lựa chọn các thành phầm sữa thích hợp với trẻ phệ phì như sữa ko đường, ít đường, ít phệ,….

Một khẩu phần sữa và các thành phầm từ sữa hỗ trợ 100mg canxi tương đương với 15mg phô mai, 1 ly sữa 100ml, 1 hộp sữa chua 100g. Thực đơn cho trẻ 10 tuổi phệ phì là 6 phần ăn / ngày.

Hoa quả và rau

Rau củ quả hỗ trợ nhiều loại vitamin, chất xơ và khoáng vật cho trẻ phệ phì. Cần có nhiều loại rau củ quả và nên chọn loại có nhiều màu sắc, trang trí thích mắt để kích thích thị giác giúp trẻ ăn nhiều rau củ quả hơn.

Quốc gia

Nước là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết và vô cùng quan trọng đối với thân thể. Trẻ 10 tuổi cần uống khoảng 1400ml bao gồm cả nước và sữa, nước trái cây tương đương khoảng 7 ly nước mỗi ngày để giúp thân thể trao đổi chất tốt. Uống nhiều nước cũng giúp trẻ phệ phì giảm cân.

Xem thêm: Trẻ 10 tuổi khó ngủ: nguyên nhân do đâu?

Thực đơn hợp lý cho trẻ phệ phì rất quan trọng thu được sự quan tâm và ủng hộ của các bậc phụ huynh và gia đình. Trên đây là Cơ chế ăn cho trẻ 10 tuổi phệ phì nhưng mà cha mẹ có con mắc chứng này có thể vận dụng để cải thiện tình trạng của con mình và giúp con khỏe mạnh.


Xem thông tin chi tiết về Chế độ ăn cho trẻ 10 tuổi béo phì: ba mẹ tham khảo

Nguồn:Cúng Đầy Tháng
Phân mục: Kiến thức hay

#Chế #độ #ăn #cho #trẻ #tuổi #phệ #phì #mẹ #tham #khảo

Related Articles

Back to top button