Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân nhanh chóng

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân nhanh chóng phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. …

cach nau nuoc dau den voi gung giam can 9 e1627203609446

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân nhanh chóng

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Ngoài ra, đậu đen liên kết với một số vật liệu khác có thể giúp giảm cân, trong đó vận dụng cách uống nước đậu đen với gừng để giảm cân rất hiệu quả. Harper’s cungdaythang.com sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm thăng bằng đậu đen, cùng tham khảo nhé!

Lợi ích của đậu đen

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Đậu đen là một loại hạt do có trị giá dinh dưỡng cao nên ko chỉ được dùng làm món ăn tẩm bổ nhưng mà còn được dùng làm thuốc đông y. Ngoài ra, nhiều người còn vận dụng cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân.

Người ta ước tính rằng nửa cốc (86g) đậu đen nấu chín chứa khoảng:

• Năng lượng: 114 calo
• Chất đạm: 7,62g
• Chất phệ: 0,46g
• Carbohydrate: 20,39g
• Chất xơ: 7,5g
• Đường: 0,28g
• Canxi: 23mg
• Sắt: 1,81mg
• Magiê: 60mg
• Phốt pho: 120mg
• Kali: 305mg
• Natri: 1mg
• Kẽm: 0,96mg
• Thiamine: 0,21mg
• Niacin: 0,434mg
• Folate: 128msg
• Vitamin K: 2,8mg

Với những thành phần dinh dưỡng trên, đậu đen rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, nó có các tác dụng sau:

1. Giúp xương chắc khỏe

Đậu đen rất giàu canxi và phốt pho, những khoáng vật vào vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương. Loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều sắt và kẽm, giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương khớp.

2. Hạ huyết áp

Đậu đen chứa ít kali, magiê và natri, tất cả đều rất tốt để giảm huyết áp một cách tự nhiên.

3. Tốt cho bệnh tiểu đường (tiểu đường)

Tốt cho bệnh tiểu đường (đái tháo đường)

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân tốt cho bệnh tiểu đường

Đậu đen rất giàu chất xơ nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường tuýp 1, giúp hạ lượng đường trong máu. Ngoài ra, loại ngũ cốc này còn giúp người bệnh tiểu đường loại 2 có thể cải thiện lượng đường trong máu.

Điều này là do, giống như các loại đậu khác, đậu đen có chứa một loại carbohydrate phức tạp. Loại tinh bột này hoạt động như một kho dự trữ năng lượng “đốt cháy chậm”, ngăn chặn sự tăng vọt của lượng đường trong máu.

4. Phòng chống ung thư

Đậu đen chứa selen, một loại khoáng vật ko có trong hồ hết các loại trái cây và rau quả. Khoáng vật này giúp giải độc, ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm vận tốc tăng trưởng của khối u.

Ngoài ra, chất saponin trong đậu đen giúp ngăn chặn các tế bào ung thư tăng trưởng và lây lan khắp thân thể. Chất xơ trong đậu đen cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

5. Phòng chống bệnh tim

Đậu đen ngăn ngừa bệnh tim

Hàm lượng chất xơ, folate, kali, vitamin B6 và phytonutrient trong đậu đen có khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chất xơ có trong loại ngũ cốc này cũng giúp giảm lượng cholesterol toàn phần trong máu, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin B6 và folate có trong đậu đen có thể ngăn chặn sự tích tụ của hợp chất homocysteine ​​- yếu tố làm tổn thương mạch máu và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, loại đậu này còn có chất quercetin và saponin có thể bảo vệ tim mạch. Quercetin, một chất chống viêm tự nhiên, có tác dụng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đồng thời hoạt chất saponin giúp giảm lượng lipid và cholesterol trong máu, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và tim.

>>> Lừa bạn: RƯỢU VANG GINGER ILD GIẢM Bụng

Vì sao uống nước đậu đen với gừng để giảm cân?

Tại sao uống nước đậu đen với gừng để giảm cân?

Nhiều người đã tìm cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân vì những lý do sau:

1. Giàu chất xơ và hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng. giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen khiến thân thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên giảm tổng lượng calo nạp vào thân thể.

Do chứa nhiều chất xơ nên đậu đen có thể ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhiều nghiên cứu cho rằng tăng cường ăn các thực phẩm có xuất xứ thực vật như đậu đen sẽ giảm nguy cơ phệ phì, hay các bệnh như tiểu đường, tim mạch, giúp da và tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu đen còn phân phối năng lượng cho thân thể hoạt động.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 10 người đàn ông uống 2g nước gừng nóng vào buổi sáng cho thấy họ giảm cảm giác đói và tăng sinh nhiệt để đốt cháy calo.

2. Đốt cháy chất phệ

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân giúp tiêu mỡ

Theo một nghiên cứu năm 2017, gừng có chứa các hợp chất zingerone và shogaols có thể giúp giảm cân. Các hợp chất này có tác dụng đốt cháy chất phệ trong thân thể.

3. Ổn định lượng đường trong máu

Cả đậu đen và gừng đều có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Đây là chìa khóa để giảm cân, vì nó ngăn thân thể thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Chính vì những lý do trên nhưng mà uống nước đậu đen với gừng có tác dụng giảm cân, tiêu mỡ rất hiệu quả.

>>> Lừa bạn: 3 cách nấu nước sả để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

Phương pháp giảm cân này rất đơn giản. Bạn nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân theo các cách sau:

Vật liệu

• Đậu đen: 100g (nên chọn loại đậu đen cả lòng xanh)
• Gừng tươi: 1 củ vừa
• Đường nâu hoặc đường thốt nốt: 1 ít (nên càng ít càng tốt hoặc cắt đường hoàn toàn)
• Dừa vụn, lá dứa

Các bước nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân

– Vo thật sạch đậu đen với một tí muối, ngâm đậu trong vòng 8 tiếng hoặc qua đêm. Gừng rửa sạch, gọt vỏ rồi thái sợi.

– Vớt đậu ra để ráo, sau đó đem đậu đen rang khoảng 10 phút, tới lúc đậu có mùi thơm và nhanh mềm.

– Cho đậu đen đã rang vào nồi cùng với 2 lít nước. Lúc nước sôi, cho lá dứa vào chần trong 15 phút rồi vớt ra. Nấu tới lúc đậu mềm thì cho gừng và đường vào nấu khoảng 5-10 phút cho đường tan hết thì tắt bếp.

– Chờ nước đậu đen nguội bớt, múc ra ly, thêm dừa bào sợi và thưởng thức (có thể thêm đá nếu thích).

Ngoài cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân đơn giản như trên, bạn cũng có thể ủ nước đậu đen thuần chất để uống thay nước mỗi ngày. Phương pháp này cũng vô cùng hữu ích trong việc giữ dáng và giảm mỡ thừa.

Xem thêm:   Gợi ý 8 kiểu tóc giúp bạn trẻ trung hơn

>>> Lừa bạn: DAS DIET

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân và xem xét lúc uống

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân và lưu ý khi uống

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân rất đơn giản nhưng để có sức khỏe và cân nặng tốt thì bạn cần chú ý:

– Mỗi ngày uống 1-2 cốc nước đậu đen gừng giảm cân và uống trước bữa ăn chính. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên uống nước đậu đen và nước gừng ko pha thêm đường. Tuy cách này với nhiều người khó uống nhưng cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn cần kiên trì vận dụng cơ chế ăn uống hợp lý, tăng chuyển động để đốt cháy chất phệ.

Nước đậu đen giảm cân ko thích hợp với những người bị dị ứng với các thành phần trong đậu. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai, người mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc Đông y cũng ko nên sử dụng đậu đen như một cách giảm cân.

– Ko nên ăn hoặc uống nhiều nước đậu đen. Bởi vì các loại đậu có chứa oligosaccharides, một loại đường phức tạp nhưng mà thân thể ko thể tiêu hóa được, tiêu thụ nhiều thực phẩm này có thể gây đầy hơi, khó tiêu và đầy bụng. Ngoài ra, gừng có tính nóng nên lúc uống nước đậu đen với gừng ko nên cho nhiều gừng sẽ gây nóng trong người, táo bón.

Nước đậu đen với gừng có thể gây mất ngủ, tương tự như nước trà vì gừng có tác dụng kích thích thần kinh. Vì vậy, tốt hơn hết bạn ko nên uống loại nước này vào buổi tối, nên sử dụng trước lúc đi ngủ 5 – 6 tiếng.

Nhìn chung, đậu đen là thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe và tăng cân. Vậy là bạn có thể thực hiện cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân nhé!

>>> Xem thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX

Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com