Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời

Bạn đang xem: Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời tại cungdaythang.com

Hạt Chia là một trong những loại hạt dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Mặc dù có nhiều cách ăn hạt chia có thể giúp bạn tận dụng tối đa hương vị thơm ngon và lợi ích dinh dưỡng của chúng, nhưng không phải ai cũng biết về chúng. Tìm hiểu thêm về những điều cần làm khi tiêu thụ hạt chia cùng cungdaythang.com trong bài viết này.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, hạt chia là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người như chất xơ, omega-3, axit béo, canxi, protein, kẽm, phốt pho. … Ngoài ra, hạt chia cũng có hàm lượng đạm khá cao, chứa đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng sự kết hợp giữa protein, chất béo và chất xơ trong hạt chia sẽ tiêu hóa chậm khi được dung nạp vào cơ thể, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và bảo tồn nguồn năng lượng. Năng lượng lâu dài, đặc biệt kéo dài thời gian ổn định đường huyết. Vì vậy, có thể nói hạt chia là loại hạt dinh dưỡng quan trọng mà mọi người nên tiêu thụ thường xuyên để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh thường gặp trong cuộc sống.

Khi ăn hạt chia, dù bạn ăn hạt chia theo cách nào thì cũng sẽ cảm thấy mùi vị của loại hạt này vẫn thanh nhẹ, sự kết hợp sẽ không ảnh hưởng đến mùi vị của các món ăn khác. Vì vậy, bạn có thể dùng riêng hạt Chia, hoặc dùng chung với món chính, món phụ, hay bất kỳ loại nước giải khát nào bạn thích để có một bữa ăn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. bản thân và gia đình của bạn.

Tham khảo: Khám Phá 11 Lợi Ích Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Của Hạt Chia

ăn hạt chia ngâm nước nóng

Ngâm hạt chia trong nước nóng cho đến khi hạt nở mềm rồi uống như đồ uống lạnh được xem là cách sử dụng hạt chia đơn giản nhất hiện nay. Khi bạn cho hạt Chia vào nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào, hạt sẽ nhanh chóng tăng kích thước lên gấp nhiều lần và một lớp dính mềm sẽ hình thành xung quanh hạt, giúp bạn dễ nuốt và tiêu hóa hơn. .

Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm, thêm 1-2 thìa hạt chia vào, khuấy đều, đợi hỗn hợp đặc lại, đun càng lâu thì lớp gen càng đặc càng dễ lấy. được ăn vào và tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa thay cho nước ấm, sau khi pha xong để ở nhiệt độ phòng khoảng 15-20 phút hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 tiếng, để hạt chia ngấm nước qua đêm. Hấp thụ tất cả chất lỏng và trương nở thành gel.

Cách ăn hạt chia này rất tốt nếu bạn dùng nó vào mỗi buổi sáng khi thức dậy hoặc trước khi tập luyện, hoặc bất cứ lúc nào thay cho đồ uống.

Dùng hạt chia với sữa chua hoặc sinh tố

Mỗi ngày, bất cứ khi nào bạn cảm thấy uể oải hoặc no, đầy bụng, khó tiêu, hãy uống một ly sữa chua hạt chia hoặc sinh tố hạt chia để tăng cường năng lượng. Sinh lực mới, tái tạo, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định trở lại.

Để thực hiện cách ăn hạt chia này, bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa chua hoặc bất kỳ loại sinh tố nào và thêm một thìa hạt chia hoặc một ít gel hạt chia đã nở sẵn. Ngâm mình trong nước.

ăn hạt chia và yến mạch

Ngoài sữa chua hay sinh tố, bạn cũng có thể bổ sung hạt chia và yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày. Có rất nhiều cách chế biến hạt chia với yến mạch giúp tạo nên những bữa ăn ngon và bổ dưỡng như nấu cháo hạt chia, sữa chua hạt chia, sữa yến mạch hạt chia, súp yến mạch. Hạt Chia, bột yến mạch Chia… tất cả những thứ này kết hợp với nhau sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.

Để nấu cháo hạt chia, bạn chỉ cần dùng 500ml, 3 muỗng yến mạch và 1 muỗng hạt chia, sau đó cho tất cả vào nồi, bắc lên bếp đun sôi, vừa đun vừa khuấy đến khi cháo chín mềm. Chín là tốt. Để nấu món cháo này, bạn không nên cho quá nhiều gia vị khác vào vì sẽ làm giảm tác dụng và ảnh hưởng đến mùi vị của nguyên liệu.

Không ăn hạt chia sống

Trong cách ăn hạt chia, nhiều người sẽ chọn cách ăn hạt chia sống, đặc biệt là những người muốn giảm cân, bởi khi ăn sống hạt chia và uống nước, kích thước của hạt sẽ nở ra nhiều lần, rất tốt cho cơ thể. ăn uống Hay cảm thấy ngon miệng, dễ chịu hơn. . Cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn. .

Tuy nhiên, trên thực tế, ăn hạt chia sống có thể gây khó nuốt. Cách ăn uống này sẽ không mang lại cho bạn trải nghiệm thoải mái. Hơn nữa, các nhà khoa học cũng cho biết hạt Chia sau khi ăn vào dạ dày không có nhiều thời gian trương nở khi tiếp xúc với môi trường lỏng, tức là trương nở trước khi được tiêu hóa. .Theo cơ chế tự nhiên của cơ thể.

Hoàn thành

Trên đây là cách ăn hạt chia và những vấn đề cần lưu ý trong quá trình sử dụng. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tràn đầy sức sống với chế độ ăn uống với hạt chia mỗi ngày!

Bạn thấy bài viết Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung