Bài tập này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bài tập này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50 phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Bài tập này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Phương pháp để có thân hình bốc lửa ở tuổi ngũ tuần của Jennifer Lopez là đây

tap co bung nhu jennifer lopez 01

JLo thường xuyên đăng ảnh tập thể dục. Bài tập của Jennifer Lopez vô cùng khắc nghiệt nhưng đó lại là liệu pháp giúp cô giữ được thân hình săn chắc lúc bước vào tuổi ngũ tuần. Ảnh: Instagram @jlo

Đã bước vào U50 nhưng Jennifer Lopez vẫn xinh đẹp và bốc lửa. Nữ ca sĩ sở hữu thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi rõ rệt và bắp tay ko nhão. Jennifer Lopez luôn san sẻ rằng cách thức giữ dáng của cô rất đơn giản: ăn uống đầy đủ và tập thể dục điều độ mỗi ngày.

Vậy tập luyện của Jennifer Lopez khắc nghiệt tới mức nào? Huấn luyện viên thể hình Lucy Davis đã thử nghiệm bài tập hàng ngày của nữ ca sĩ.

Jennifer Lopez Abs Workout

Ảnh: Instagram @jlo

Là một ca sĩ luôn trình diễn trực tiếp, Jennifer Lopez cần tập các bài tập cơ bụng để giúp cô thở tốt, đồng thời có thể hát và nhảy trên sân khấu. Vì vậy, hàng ngày, Jennifer Lopez đều siêng năng tập bụng. Bài tập này được thiết kế riêng cho nữ ca sĩ.

Treo ab tăng
Crunches bằng dây – crunches với cáp
Ngồi dậy nghiêng – ngồi lên trên băng ghế nghiêng, giữ tạ 20kg

Set 1: Lặp lại mỗi động tác trên 50 lần
Set 2: Lặp lại mỗi solo 35 lần
Cuối cùng: Lặp lại 25 lần

Tất cả các quá trình tập luyện của Jennifer Lopez đều cần tới dụng cụ nhiều năm kinh nghiệm, dù ở phòng tập hay ở nhà. Ví dụ, để thực hiện động tác nâng cơ bụng, bạn sẽ cần một xà ngang phía trên bạn, với hai tay gắn vào để co chân. Đối với bài tập gập cáp, bạn sẽ cần một máy tập tạ tại phòng tập. Để tập ngồi trên băng ghế nghiêng, bạn có thể sắm đồ tập tại các shop bán đồ tập thể dục.

Xem thêm:   Tất tần tật mẹo chọn quà 8/3 cho người thân, bạn gái

1. Treo bụng gập bụng. Ảnh: GIPHY

2. Rối rắm bằng dây cáp. Ảnh GIPHY

3. Bài tập bụng trên dốc, cầm tạ. Ảnh: GIPHY

Ý kiến ​​của huấn luyện viên thể hình về cơ chế tập luyện của JLo

Huấn luyện viên thể hình Lucy Davis san sẻ, mặc dù là huấn luyện viên thể hình nhưng sức bền của cô hoàn toàn ko bằng Jennifer Lopez. “Cô đấy thật tuyệt vời,” Lucy nói. “Nửa đoạn phim, tôi muốn khóc.”

Đặc trưng, những lần ngồi phệt bằng dây cáp khiến Lucy rất đớn đau. “Bài tập này ko chỉ rèn luyện cơ bụng nhưng mà còn cả cơ lưng. Chỉ mới tập 10 lần nhưng mà tôi cảm thấy lưng mình như sắp gãy ”, Lucy giảng giải.

Lúc vận chuyển tới chỗ ngồi trên ghế nghiêng, Lucy cảm thấy vận tốc của mình giống như một con rùa đang trườn. “Cuối cùng, tôi cần hai giờ chỉ để tập luyện như Jennifer Lopez, bởi vì cô đấy khỏe hơn tôi, vì vậy vận tốc của tôi khá chậm so với cô đấy.”

Kết luận của nữ huấn luyện viên về bài tập của Jennifer Lopez là “ko dành cho người mới khởi đầu. Bạn có thể bị thương nếu ngay tức tốc lao vào bài tập này. Ko dễ để có cơ bụng 6 múi như Jennifer Lopez (cười).

jennifer lopez khoa than in the morning

Jennifer Lopez ko ngần ngại khoe thân hình cực săn chắc ở tuổi 50. Ảnh: Instagram Jennifer Lopez @jlo

>>> Xem thêm: 4 BÍ QUYẾT ĐỂ GIỮ Vẻ Đẹp Trẻ Trung Của JENNIFER LOPEZ

Nguồn: Harper’s cungdaythang.com UK
Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com


Xem thông tin chi tiết Bài tập này giúp Jennifer Lopez có cơ bụng 6 múi ở tuổi U50

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm đẹp

#Bài #tập #này #giúp #Jennifer #Lopez #có #cơ #bụng #múi #ở #tuổi #U50