Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác

Bạn đang xem: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác tại cungdaythang.com

Khi mang thai, phụ nữ thường kiêng ăn trái cây và đồ cay nóng. Mặc dù giàu dinh dưỡng và được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” nhưng sầu riêng cũng là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng. Vì vậy, nhiều người thường thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng được không?

Trên thực tế, bà bầu có thể sử dụng sầu riêng trong thai kỳ. Ăn sầu riêng đúng cách sẽ không gây hại cho sức khỏe. Thậm chí, các chất dinh dưỡng trong sầu riêng rất tốt và cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Mặc dù chủ đề sầu riêng đã có nhiều câu trả lời cho những băn khoăn của người dùng. Tuy nhiên, rất ít tài liệu viết về phụ nữ mang thai. Hãy cùng điểm qua những lợi ích của việc ăn sầu riêng khi mang thai. Ngoài ra nên biết cách ăn sầu riêng để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho bà bầu.

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Đối với người bình thường, ăn sầu riêng rất tốt cho sức khỏe nhưng với lượng vừa phải. Câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn sầu riêng được không?” là có. “Trong sầu riêng có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, chất béo và các hợp chất dinh dưỡng… rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Bà bầu ăn sầu riêng có sao không?

Nhiều người thắc mắc có gì trong sầu riêng? Để biết thêm thông tin, vui lòng tham khảo bài viết trước. Sau khi biết bà bầu ăn sầu riêng được không thì việc tìm hiểu thêm về lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu là rất cần thiết. Một số lợi ích có thể bao gồm:

Hệ tiêu hóa cần bổ sung chất xơ

Khi mang thai, nhiều bà bầu thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón do nội tiết tố thay đổi. Táo bón làm khổ phụ nữ.

Do đó, để cải thiện vấn đề này, bổ sung chất xơ trong sầu riêng cũng là một trong những lựa chọn tốt. Các hoạt chất trong sầu riêng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố.

Bổ sung axit folic thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Axit folic là dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. 100g sầu riêng chứa tới 9% axit folic, có thể đáp ứng lượng axit folic cần thiết hàng ngày cho bà bầu. Vì vậy, ăn sầu riêng để bổ sung axit folic là một giải pháp tốt.

Bổ sung Vitamin B

Vitamin B1, B2, B3, B6 trong sầu riêng… rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Chúng giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh bằng cách giúp tăng cường sức đề kháng. Nó cũng cung cấp dinh dưỡng tốt cho thai nhi.

Bổ sung Vitamin C

Sầu riêng chứa một lượng nhỏ vitamin C, mặc dù hương vị của sầu riêng không chua. Vitamin C giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn và các mầm bệnh gây hại. Đồng thời, cung cấp đầy đủ vitamin C cũng có lợi cho quá trình hấp thụ canxi và sắt của mẹ và thai nhi.

tăng cường chất chống oxy hóa

Kẽm, tryptophan và lưu huỳnh hữu cơ trong sầu riêng là những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp bảo vệ bà bầu và thai nhi khỏi các gốc tự do và các chất ô nhiễm có hại, tạo môi trường lành mạnh cho thai nhi phát triển.

Bổ sung thêm khoáng chất

Các khoáng chất trong sầu riêng như đồng, mangan, magie, sắt… rất có lợi cho bà bầu. Chúng thúc đẩy quá trình tái tạo máu mới và cung cấp cho thai nhi đang phát triển nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hơn.

Cung cấp chất béo tốt

Huyết áp là vấn đề quan trọng mà bà bầu cần lưu ý. Không tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại cho cơ thể.

Đồng thời, chất béo trong sầu riêng là chất béo tốt, giúp điều hòa huyết áp khi mang thai. Vì vậy, nên bổ sung một ít sầu riêng vào chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai.

Khả năng chống trầm cảm

Trầm cảm trong và sau khi mang thai là nỗi lo của nhiều bà mẹ và những người thân yêu. Căng thẳng tâm lý, thay đổi nội tiết tố… khiến nhiều bà bầu rơi vào tình trạng trầm cảm. Sầu riêng chứa các chất có thể cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm.

Bà bầu nào không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng tốt nhưng không phải bà bầu nào cũng ăn được. Sau đây là một số trường hợp bà bầu không nên ăn sầu riêng để không gây hại cho cả mẹ và bé:

• Phụ nữ mang thai bị thừa cân.
• Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước.
• Bà bầu đang ở tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ.
• Phụ nữ mang thai có người thân mắc bệnh tiểu đường.
• Bà bầu bị nhiệt miệng, nổi mụn không nên ăn sầu riêng kẻo làm nặng thêm tình trạng bệnh. Đồng thời dễ gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng bà bầu cũng cần cẩn trọng khi sử dụng loại quả này. Nguyên nhân là do trong sầu riêng chứa nhiều carbohydrate và đường. Ăn quá nhiều sầu riêng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến mẹ và bé.

Thời điểm nên ăn sầu riêng là 3 tháng đầu thai kỳ, mỗi ngày bạn nên ăn 150g sầu riêng. Tuy nhiên, không nên ăn loại quả này trong 3 tháng cuối vì dễ gây tăng cân, khó đi lại trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Bạn có thể ăn sầu riêng trực tiếp, hoặc làm sinh tố, kem, bánh sầu riêng để thay đổi khẩu vị.

Chọn sầu riêng an toàn cho bà bầu

Nếu muốn sử dụng sầu riêng an toàn, bà bầu cần chú ý chọn sầu riêng đảm bảo chất lượng, không chứa chất bảo quản gây hại. Mình đã có bài viết hướng dẫn cách chọn và mua sầu riêng chín ngon rồi. Tuy nhiên, đây là một số mẹo để mua sầu riêng ngon:

Mua hàng ở địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.

Mua trái chín có mùi thơm nồng đặc trưng (hoặc có mùi hôi đối với nhiều người) của sầu riêng. Nếu bạn đưa quả lên gần mũi và ngửi thấy mùi thoang thoảng hoặc không thơm thì không nên mua. Những quả này chắc chắn đã bị đánh thuốc mê để chín.

Mua những quả to, đều, có hạch rõ, gai cứng và quả hơi cùn. Các gai non sẽ mềm và nhọn hơn, ít bị tách đốt rõ ràng hơn.

Không hái quả có cuống héo hoặc rụng. Chọn quả có cuống chắc, màu xanh, dùng móng tay ấn nhẹ vào cuống xem bên trong có còn nhựa hay không. Đây là những quả mọng mới hái.

Hoàn thành

Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin liên quan về việc bà bầu ăn sầu riêng được không. Đồng thời giúp bạn nắm vững cách ăn sầu riêng đúng cách, có lợi cho cả mẹ và bé.

Bạn thấy bài viết Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung