Ăn lương khô có béo không? Lương khô có giảm cân như lời đồn không?

Bạn đang xem: Ăn lương khô có béo không? Lương khô có giảm cân như lời đồn không? tại cungdaythang.com

“Thực phẩm khô là loại thực phẩm tổng hợp, thành phần chủ yếu là tinh bột và đường. Thực phẩm khô được sấy khô thành bánh, thơm ngon, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, là thực phẩm an toàn, tiện dụng, có thể bảo quản được lâu và được dễ bảo quản, được nhiều người ăn hàng ngày Có thể ăn lương khô vì “ghiền” mùi vị thơm ngon của nó.

Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là các chị em đang trong quá trình giảm cân không khỏi băn khoăn “ăn lương khô có béo không, và giảm cân bằng lương khô như thế nào?” Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc này cho bạn.

Ăn lương khô có béo không?

Trước khi tìm hiểu xem có nên ăn lương khô hay không, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu xem 100g lương khô có bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

Như chúng ta đã biết, nguyên liệu chính để làm lương khô là bột mì và đường. Ngày nay, món ăn này được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu như sữa, muối, tinh dầu, chất điều vị… sẽ giúp khách hàng có nhiều lựa chọn hơn khi mua hàng. Tuy nhiên, điều này cũng dẫn đến thực phẩm khô chứa nhiều calo nhưng nghèo chất dinh dưỡng. Ước tính 100g lương khô cung cấp khoảng 240 calo, tương đương với 2 bát cơm. Điều này có nghĩa là để loại bỏ tất cả lượng calo đó, bạn phải ở trong phòng tập thể dục hiệu quả trong gần 1 giờ.

Ngoài ra, lương khô còn chứa nhiều đường, không chỉ gây béo mà còn có hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

như sau:

• Chất đạm: 17,8 gam
• Chất béo: 58,8 g
• Đường: 152,2 gam
• Calo: 240

Như vậy, với câu hỏi “ăn lương khô có mập không?” Vâng, câu trả lời là có. Nếu trong ngày ăn quá nhiều lương khô và ăn liên tục, hoặc hết lương khô thì lượng ăn hàng ngày vẫn không giảm. Bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

100 gam lương khô cung cấp khoảng 240 calo, tương đương hai bát cơm

Cách làm lương khô bổ dưỡng giảm cân

Nhân đây, trong bài viết này mình sẽ hướng dẫn các bạn làm lương khô bổ dưỡng để giảm cân. Mọi người có thể thắc mắc tại sao ăn lương khô lại dẫn đến béo phì nhưng lại giảm cân. Tức là đối với lương khô thông thường, ăn quá nhiều không những không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể béo lên do chứa nhiều calo.

Tuy nhiên, từ sở thích ăn đồ khô truyền thống, một loại “đồ khô dinh dưỡng” đã ra đời vừa bổ dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Thực phẩm khô này được làm bằng huy chương vàng trong thực phẩm ăn kiêng – yến mạch cán. Trong đó, cách nấu cháo yến mạch giảm cân đã được rất nhiều người áp dụng. Thêm một ít bột mì, đường thốt nốt và một số loại ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu xanh… và các chất hỗ trợ giảm béo khác.

Giá trị dinh dưỡng trong hầu hết các loại thực phẩm khô dinh dưỡng là chất xơ hòa tan, giúp cơ thể tiêu hóa tốt các protein và khoáng chất quan trọng. Ăn loại lương khô này có thể giúp bạn no nhanh và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. Tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn.

Thực phẩm khô giàu dinh dưỡng bạn có thể mua tại các cửa hàng eat clean hoặc có thể tự chế biến tại nhà với công thức như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Bột yến mạch: 550 gram (yến mạch cán mỏng càng tốt)
• Bột mì: 200g
• Dầu oliu: 30ml
• Hạnh nhân và quả óc chó: 50 gram
• Đậu xanh: 200 gam

Các bước sản xuất lương khô dinh dưỡng

Đầu tiên, ngâm đậu xanh trong nước khoảng 3-4 tiếng để trung hòa lượng axit phytic có trong vỏ đậu xanh, ức chế men tiêu hóa, giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Sau đó bạn có thể xay nhuyễn hoặc ninh nhừ đậu xanh.

Cho hạnh nhân và óc chó vào lăn đều.

Trộn tất cả các thành phần với nhau.

Dàn đều và nén chặt trong đĩa nướng.

Ủ trong lò vi sóng ở 180°C trong khoảng 15 phút.

Khi thực phẩm khô đã chín và có màu vàng nổi bật, có thể bẻ thành từng dải để dễ sử dụng, sau đó bọc trong nilon hoặc bảo quản trong hộp kín.

Lương khô dinh dưỡng được làm từ yến mạch với một lượng nhỏ bột mì, đường thốt nốt và một số loại ngũ cốc nguyên hạt khác giúp giảm cân

Tham khảo: Bột yến mạch là gì?Tác dụng của bột yến mạch khiến bạn không ngờ tới

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm khô giảm cân

Nhiều người thấy ăn lương khô thay bữa sáng là hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn không nên ăn như vậy, bởi ăn lương khô thay bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến đường ruột và không tốt cho sức khỏe.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, mọi người nên kết hợp ăn lương khô sao cho cân bằng dinh dưỡng và đủ các chất cần thiết. Đồng thời, nên cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày, vận động hàng ngày để cân bằng quá trình trao đổi năng lượng. Không nên ăn quá 300g lương khô, kể cả khi ăn lương khô giàu dinh dưỡng cũng sẽ phản tác dụng.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo bằng đồ khô sau:

• Sáng: một quả trứng luộc, một quả táo.
• Bữa trưa: Một đĩa rau, một bát cơm gạo lứt, thịt bò.
• Chiều: 2 quả bưởi, 100gr lương khô dinh dưỡng. (Ăn trước khi tập 30 phút)
• Tối: một đĩa rau luộc, một bát cháo yến mạch.

Tham khảo: Granola là gì? Có bao nhiêu calo trong Granola?Ăn Granola đúng cách để giảm cân

Hoàn thành

Với những chia sẻ trên, hi vọng mọi người đặc biệt là các chị em phụ nữ đã có câu trả lời cho câu hỏi “ăn lương khô có mập không” và cách giảm cân nhờ loại thực phẩm này. Hãy tiếp tục theo dõi blog của tôi để có thêm nhiều bài viết hay về thực phẩm và sức khỏe.

Bạn thấy bài viết Ăn lương khô có béo không? Lương khô có giảm cân như lời đồn không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn lương khô có béo không? Lương khô có giảm cân như lời đồn không? bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn lương khô có béo không? Lương khô có giảm cân như lời đồn không? của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung