Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu

Bạn đang xem: Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu tại cungdaythang.com

Hạt dưa có thể nói là một trong những món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em khi bán dưa, lê. Chính vì vậy mà ở các quán ăn, cà phê… luôn có một đĩa hướng dương để thực khách nhâm nhi. Tuy nhiên, ngoài thức uống thông thường, ăn hạt dưa có tốt không? Bà bầu ăn loại quả này được không?

Giống như nhiều loại hạt khác, hạt hướng dương chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Chúng cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây và xem lợi ích của hạt hướng dương nhé!

Công dụng của hạt hướng dương

Cùng xem ăn hạt hướng dương có tốt không nhé, cùng điểm qua một số công dụng của hạt hướng dương:

Ăn hạt hướng dương hỗ trợ chức năng tim mạch tốt

Axit folic và vitamin E trong hạt hướng dương đều là những dưỡng chất rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia nghiên cứu, 1/4 chén hạt hướng dương cung cấp 60% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E với lượng này là một chất chống oxy hóa quan trọng, chúng vô hiệu hóa các gốc tự do và bảo vệ hệ thống tim mạch một cách tốt nhất có thể.

Ngoài ra, axit folic trong hướng dương có khả năng chuyển hóa hormone gây rối loạn nhịp tim thành một loại axit amin có lợi là methionine. Để từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện hơn.

Giúp bổ sung lượng cholesterol tốt

Hàm lượng phytosterol trong hạt hướng dương khá cao. Tính chất vật lý của phytosterol rất giống với tính chất của cholesterol tốt. Ngoài ra, nó hỗ trợ và tăng cường hoạt động của cholesterol tốt trong cơ thể.

Ăn hạt hướng dương có thể cung cấp nguồn magie dồi dào

Khoáng chất magie đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh và khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp hệ thống cơ, xương, hô hấp và tim mạch hoạt động có lợi nhất. Theo các chuyên gia, 1/4 chén hạt hướng dương mỗi ngày có thể đáp ứng 25% nhu cầu magie cho cơ thể.

Ăn hạt hướng dương có thể cải thiện tâm trạng của bạn

Các hoạt chất và khoáng chất trong hạt hướng dương được cho là rất tốt để cải thiện tâm trạng. Người bệnh trầm cảm nên bổ sung một số chất dinh dưỡng có lợi cho hệ thần kinh như hạt hướng dương để cải thiện tình trạng bệnh.

Thúc đẩy sức khỏe tuyến giáp

Selen trong hạt hướng dương đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, khả năng chống oxy hóa của selen rất cao. Nó đóng một vai trò quan trọng trong cách tuyến giáp chuyển hóa hormone. Ngoài ra, selen còn có tác dụng chống viêm, sưng tấy, giúp tái tạo hiệu quả các tế bào bị tổn thương trong cơ thể.

Mặc dù hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều hạt hướng dương khi ăn loại hạt này. Ăn nhiều hạt hướng dương một lúc có thể gây ra một số vấn đề cho cơ thể như mệt mỏi, khó chịu… Ngoài ra, chỉ nên ăn hạt hướng dương lớn và bảo quản cẩn thận. Không ăn những hạt lép, ôi thiu. Cụ thể hãy tìm hiểu tác hại của hạt hướng dương.

Bạn có thể ăn hạt hướng dương?

Ăn hạt hướng dương có tốt không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố sức khỏe con người. Vậy bà bầu ăn hạt hướng dương được không? Câu trả lời nằm ở những lợi ích của hạt hướng dương đối với bà bầu như sau:

Ăn hạt hướng dương có thể cung cấp vitamin E

Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương là chất chống oxy hóa giúp bà bầu tránh khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, bổ sung vitamin E khi mang thai cũng có thể giúp giảm sự hình thành huyết khối mạch máu móc câu. Mái tóc của bà bầu cũng luôn chắc khỏe nhờ dưỡng chất tuyệt vời này.

nhiều phốt pho

Bổ sung phốt pho trong hạt hướng dương khi mang thai có thể giúp các bà mẹ tương lai có đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển xương chắc khỏe.

Ăn hạt hướng dương cung cấp kali

Lượng kali cao có trong hạt hướng dương rất quan trọng để duy trì cân bằng natri trong thai kỳ. Do đó, mức huyết áp của bà bầu sẽ tương đối ổn định. Nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ gây hại cho cả mẹ và bé sẽ được giảm thiểu.

Ăn hạt hướng dương cung cấp chất phytochemical

Chất phytochemical là yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai. Khi mang thai, có những thay đổi mạnh mẽ về nội tiết tố đòi hỏi cơ thể bà bầu phải thích nghi với sự thay đổi đó. Phytochemical giúp bà bầu thích nghi nhẹ nhàng hơn, giúp bà bầu khỏe mạnh, giảm ốm nghén.

Ăn hạt hướng dương có thể cung cấp axit folic

Axit folic là nguyên tố quan trọng mà bà bầu cần cung cấp cho cơ thể trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Vai trò của axit folic là hình thành các tế bào hồng cầu và mang oxy từ phổi đến các cơ quan khác nhau.

Vì vậy, nếu không đủ axit folic khi mang thai có thể xảy ra những vấn đề nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải bổ sung thêm folate từ thực phẩm như hạt hướng dương.

Tư liệu tham khảo: Tác dụng của hạt hướng dương

Làm thế nào để ăn hạt hướng dương?

Mặc dù hạt hướng dương rất có lợi cho thai kỳ và sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên quá lạm dụng phương pháp ăn dặm này. Khoáng chất chứa trong hạt hướng dương chỉ cần một lượng vừa phải để duy trì hoạt động thể chất. Nếu cung cấp quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị thừa chất, thậm chí bị ngộ độc.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, tránh bị viêm họng và ho khi cắn hạt hướng dương, hãy chọn mua những sản phẩm chất lượng cao. Hoặc bạn có thể mua hạt hướng dương đã bóc vỏ để tiện lợi.

Bài viết trên chỉ cung cấp cho độc giả một số thông tin liên quan về việc ăn hạt dưa. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn!

Bạn thấy bài viết Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu bên dưới để Blog Cúng Đầy Tháng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm blog: cungdaythang.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu của website cungdaythang.com

Chuyên mục: Kiến thức chung