6 cách làm sinh tố chanh leo ngon giúp giảm cân

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 cách làm sinh tố chanh leo ngon giúp giảm cân phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 cách làm sinh tố chanh leo ngon giúp giảm cân

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

Nhiều người thích sinh tố chanh dây vì nó có vị chua chua, ngọt ngọt, thơm ngon. Nhưng liệu sinh tố chanh dây có giúp giảm cân ko? Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân có khó ko? Harper’s cungdaythang.com méc bạn cách giảm thăng bằng chanh leo.

Thành phần dinh dưỡng của chanh dây

Thành phần dinh dưỡng của chanh dây

Ảnh: Marcello Aquino / Unsplash

Một số người học cách làm sinh tố chanh leo để giảm cân nhưng lại lo lắng món ăn này ko có tác dụng lấy lại vóc dáng.

Chanh dây hay còn gọi là chanh dây là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Chanh dây có xuất xứ từ Brazil, Paraguay và một số vùng của Argentina, có màu vàng hoặc tím sẫm. Chanh dây có vị chua, hạt có vị cay nhẹ.

Người ta ước tính rằng một quả chanh dây tím cỡ trung bình chứa:

• Năng lượng: 17 calo
• Chất xơ: 2g
• Vitamin C: 9% DV
• Vitamin A: 8% DV
• Sắt: 2% DV
• Kali: 2% DV

* Trị giá hàng ngày: lượng chất dinh dưỡng thân thể cần mỗi ngày

Ngoài ra, chanh dây còn chứa một số vi chất dinh dưỡng khác như beta carotene và polyphenol.

Sinh tố chanh dây có giảm cân được ko?

Sinh tố chanh dây có giảm cân được không?

Ảnh: HealthyKitchen

Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân ko khó. Nhưng liệu loại quả này có tác dụng giảm cân hay ko?

Theo một số chuyên gia trên toàn cầu, loại quả này có thể giúp giảm cân, vì những lý do sau:

♦ Ít calo

Theo thông tin dinh dưỡng ở trên, một quả chanh dây cỡ trung bình chứa 17 calo. Hàm lượng calo thấp là một trong những lý do chính khiến loại quả này trở thành thực phẩm giảm cân lý tưởng nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách (chẳng hạn như thay thế cho các loại đồ uống khác).

♦ Nguồn chất xơ tốt

2g chất xơ cho một quả chanh dây cỡ vừa là khá nhiều. Nguồn chất xơ này rất tốt cho đường ruột, giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Đặc trưng cho những người nào muốn giảm cân Chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy chanh dây có thể giảm cân và một số bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường.

♦ Giàu vitamin C và khoáng vật

Chanh dây tuy nhỏ nhưng lại khá giàu vitamin và khoáng vật, rất tốt cho việc giảm cân.

Lượng vitamin C trong chanh dây có thể giúp bảo vệ da ko bị chảy xệ sau quá trình giảm cân. Vitamin E có trong loại quả này giúp giảm đau khớp lúc bạn vận động, đồng thời cải thiện tác dụng trao đổi chất của thân thể. Lượng kali dồi dào trong chanh dây có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất và huyết áp. Tất cả những điều này xúc tiến giảm cân, mất chất to hiệu quả.

Ngoài ra, chanh dây còn chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình giải độc và vứt bỏ chất độc diễn ra hiệu quả hơn. Không những thế, nguồn sắt trong loại quả này giúp ổn định thần kinh trong quá trình ăn kiêng và còn ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hay khô da lúc bạn thực hiện. cơ chế ăn kiêng giảm cân.

>>> Có thể bạn quan tâm: 28 NGÀY KETO MENU GIÚP BẠN GIẢM CÂN TỪ 6kg

Hướng dẫn 6 cách làm sinh tố chanh leo giảm cân

Có rất nhiều vật liệu có thể liên kết với chanh dây để tạo thành món sinh tố chanh leo vừa ngon vừa tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn chưa biết cách thực hiện, hãy tham khảo 6 cách sau:

1. Cách làm sinh tố chanh dây sữa tươi

Cách làm sinh tố chanh dây sữa tươi

♦ Thành phần

• Chanh dây: 1 quả
• Sữa tươi ko đường: 200ml
• Sữa đặc: 3 muỗng canh
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn cách làm sinh tố chanh dây tươi

• Rửa sạch chanh dây, cắt đôi, nạo bỏ phần bên trong, bỏ vỏ.

• Cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, sữa tươi, sữa đặc và xay nhuyễn hỗn hợp.

• Thêm đá bào và xay lần nữa cho tới lúc hỗn hợp mịn là bạn đã hoàn thành món sinh tố chanh leo sữa tươi rồi.

• Rót sinh tố chanh leo sữa tươi ra ly và thưởng thức. Sinh tố chanh dây sữa tươi có màu vàng thích mắt, vị chua chua ngọt ngọt rất thích hợp cho những ngày hè nắng nóng. Đây là cách làm sinh tố chanh leo thơm ngon được nhiều người vận dụng.

2. Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua

Cách làm sinh tố chanh dây sữa chua

Ảnh: HealthyKitchen

♦ Thành phần

• Chanh dây: 2 quả
• Sữa chua ko đường: 1 hũ
• Sữa đặc: 3 muỗng canh
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn cách làm sinh tố chanh leo sữa chua

• Chanh dây rửa sạch, nạo lấy phần bên trong sau đó hòa với 100ml nước lọc rồi lọc qua rây để lấy nước chanh dây, bỏ hạt.

• Cho nước chanh dây, sữa chua, sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố xay cho tới lúc mịn.

• Rót sinh tố chanh leo sữa chua ra ly, trang trí thêm vài hạt chanh dây và lá bạc hà lên trên và thưởng thức.

Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua này rất đơn giản, thành phẩm rất thơm ngon và tẩm bổ.

3. Cách làm sinh tố xoài chanh leo

Cách làm sinh tố xoài chanh dây

♦ Thành phần

• Chanh dây: 10ml
• Xoài chín: 150g
• Sữa tươi ko đường: 20ml
• Đá viên: một số

♦ Hướng dẫn cách làm sinh tố xoài chanh dây

• Rửa sạch, gọt vỏ và tách lấy phần thịt xoài. Chanh dây rửa sạch, bổ đôi, bỏ ruột và lọc lấy nước cốt.

• Cho hỗn hợp xoài, nước chanh leo với sữa tươi và một lượng đá bào vừa phải vào máy xay sinh tố. Trộn cho tới lúc mịn và hòa quyện.

• Rót sinh tố xoài chanh leo ra ly, trang trí với lá bạc hà và thưởng thức. Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân này rất dễ làm và thành phẩm có màu vàng thích mắt.

4. Cách làm sinh tố chanh dây mật ong

Cách làm sinh tố chanh dây mật ong

Ảnh: Max Griss / Unsplash

♦ Thành phần

• Chanh dây: 2 quả vừa
• Nước lọc: 200ml
• Mật ong: 2 muỗng canh

♦ Hướng dẫn làm sinh tố chanh dây mật ong

• Chanh dây rửa sạch, bổ đôi, dùng thìa nạo lấy phần lõi chanh.

• Cho chanh dây, nước lọc và mật ong vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

• Rót sinh tố ra ly, để tủ lạnh và thưởng thức. Sinh tố chanh dây mật ong sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

5. Cách làm sinh tố chuối chanh leo

Cách làm sinh tố chuối chanh dây

♦ Thành phần

• Chanh dây: 3 quả vừa
• Chuối chín: 2 quả
• Sữa tươi ko đường: 50ml
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn cách làm sinh tố chuối chanh leo

• Chanh dây rửa sạch, cắt đôi và nạo lấy phần cùi. Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng vừa.

• Cho chuối, chanh dây, sữa tươi và một ít đá bào vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho tới lúc hỗn hợp mịn là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối chanh leo.

• Rót sinh tố chuối chanh leo ra ly, trang trí cho thích mắt và thưởng thức.

6. Cách làm sinh tố chanh leo, dứa, cam

Cách làm sinh tố chanh leo, dứa, cam

♦ Thành phần

• Chanh dây: 3 quả vừa
• Cam: 1 quả
• Dứa (thơm): 1/2 quả
• Nước ép táo: 200ml
• Bạc hà: 1 nhánh nhỏ
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn cách làm sinh tố chanh leo, dứa, cam

• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ đôi và cắt miếng vừa. Cam rửa sạch, gọt vỏ, bổ múi cau, bỏ hạt. Chanh dây rửa sạch, nạo lấy phần ruột bên trong. Bạc hà rửa sạch, để ráo.

Xem thêm:   NTK Đỗ Long tiết lộ cách thức sống khỏe

• Cho dứa, cam, chanh dây và nước táo vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp. Lúc sinh tố đã nhuyễn, bạn cho một lượng đá bào vừa phải vào và bật máy xay thêm một lần nữa.

• Rót sinh tố ra ly, trang trí một lát cam nhỏ trên thành ly và thưởng thức.

Ngoài những cách làm sinh tố chanh leo thơm ngon trên đây, bạn cũng có thiết chế biến các món sinh tố chanh leo khác để giảm cân như sinh tố chanh leo dưa leo; sinh tố chanh dây, gừng và trà xanh; Sinh tố dứa, chanh dây, chanh leo…

>>> Có thể bạn quan tâm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX

Xem xét lúc uống sinh tố chanh leo để giảm cân

Dưới đây là 6 cách làm sinh tố chanh dây giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, bạn cần chú ý:

• Có hai cách để giảm cân với chanh leo, đó là dùng sinh tố chanh leo để thay thế các bữa ăn hàng ngày hoặc bổ sung món sinh tố này như một phần trong bữa ăn của bạn. Bạn xem xét cách sử dụng hoàn toàn sinh tố chanh dây là cách giải độc đường ruột hiệu quả chỉ nên vận dụng trong thời kì ngắn (1 – 3 ngày), cách 2 có thể dùng trong khoảng thời gian dài.

• Bạn có thể uống sinh tố chanh dây thay bữa sáng, thậm chí bữa trưa, bữa tối với lượng vừa phải. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày ko nên sử dụng vì có thể khiến tình trạng bệnh trở thành trầm trọng hơn.

• Ko nên lạm dụng chanh dây để giảm cân nhưng cần có cơ chế tập luyện và ăn uống khoa học các môn thể thao để tăng hiệu quả giảm cân.

• Chanh dây có vị chua thanh nên nhiều người thường cho nhiều đường hoặc sữa đặc để sinh tố ngọt. Tuy nhiên, điều này sẽ có tác dụng trái lại với việc giảm cân, trái lại còn gây tăng cân, tích mỡ thừa.

cungdaythang.com đã hướng dẫn bạn 6 cách làm sinh tố chanh leo giảm cân hiệu quả. Uống sinh tố chanh leo để giảm cân, đừng quên tính toán lượng calo thích hợp cho thân thể và tăng cường vận động để đạt được cân nặng ước mơ nhé!

>>> Xem thêm: THỰC ĐƠN DAS ĂN VÀ GIẢM CÂN 1 TUẦN

Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com