Làm Đẹp

4 cách ứng phó với sự cô lập xã hội lúc bạn là người hướng ngoại

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 4 cách ứng phó với sự cô lập xã hội lúc bạn là người hướng ngoại

phải ko?Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức làm đẹp hay khác tại đây => Làm đẹp

getty images

Sự cô lập với xã hội có thể khiến những người hướng ngoại cảm thấy vô cùng bí bách và khó chịu. Ảnh: Getty Images

“Tôi ko thể chịu đựng được nữa!” TTN, 25 tuổi ở Sài Gòn thốt lên lúc xúc tiếp với chuyên gia tâm lý tại MindCare. Đó là cảm nhận của N, một người hướng ngoại, sau hơn một tháng xa cách với xã hội.

“Sự bí bách này khiến tôi cảm thấy khó chịu, tay chân bủn rủn. Sự nhàm chán với cuộc sống quanh 4 bức tường khiến tôi chán nản tới mức trầm cảm. Tôi cần ra ngoài, gặp mặt mọi người, lắng tai sự sôi động của thị thành. Đây là một quá trình giam cầm đáng sợ ”, N bộc bạch.

Những gì N san sẻ đại diện cho bao nhiêu người hướng ngoại khác cảm thấy. Tiến sĩ Pauline Rennie-Peyton, một nhà tâm lý học ở London, gợi ý rằng những người hướng ngoại dễ bị trầm cảm lúc cô lập hơn những người hướng nội. Và vì vậy họ cần có những giải pháp ứng phó hiệu quả

Người hướng ngoại là gì?

Người hướng ngoại là những người thích tiệc tùng thực sự. Ảnh: Dragan Radojevic, Getty Images

Tự điển Người học của Oxford trích dẫn khái niệm của một người hướng ngoại là “một người hoạt bát và tự tin, thích ở bên người khác”. Tự điển của Merriam Webster cho biết thêm: ‘một người hòa đồng và ko sợ hãi’.

Khái niệm này, được đưa ra bởi nhà tâm lý học lỗi lạc CG Jung vào năm 1918, về cơ bản là “hướng ngoại”, tức là hướng tới những thứ bên ngoài bản thân. Ông tin rằng đối lập với điều này là những người hướng nội và phân loại hai nhóm này dựa trên nơi họ tìm thấy năng lượng của mình.

Người hướng ngoại được tiếp thêm sinh lực lúc họ kết nối và tương tác với những người khác. Họ sẽ dễ dàng trở thành trung tâm của một bữa tiệc; một hoạt náo viên, một nhà ngoại giao thực thụ. Vì vậy, trong bối cảnh xã hội bị cô lập; các tương tác, sự kiện, lễ hội được hạn chế ở mức tối đa. Người hướng ngoại sẽ dễ dàng đánh mất nguồn năng lượng cần thiết.

Các giải pháp giúp người hướng ngoại “sống sót” lúc bị xã hội cô lập

Nếu bạn là một người hướng ngoại đang vật lộn với nhịp sống mới này và đang tìm kiếm lời khuyên thực sự hữu ích hơn là “học một kỹ năng mới”. Các nhà tâm lý học đã san sẻ những lời khuyên có thể trực tiếp cải thiện sức khỏe ý thức của bạn.

1. Mạng xã hội, một phương tiện để người hướng ngoại giữ kết nối trong thời kì cách ly

gettyimages 944243810 1588246118

Sử dụng công nghệ giúp bạn dễ dàng kết nối và tương tác với những người khác. Ảnh: Maskot, Getty Images

Rõ ràng là vậy, nhưng điều quan trọng đối với người hướng ngoại là phải duy trì trạng thái ý thức lành mạnh để giữ liên lạc với mọi người. Tiến sĩ tâm lý học Alan Redman nói: “Ngay cả tương tác xã hội ảo cũng là một chất tăng cường năng lượng tích cực cho những người hướng ngoại, những người sẽ thấy nó tràn đầy năng lượng.”

Tổ chức một bữa tối thịnh soạn qua Zoom, tạo Q&A trên Instagram; xem các chương trình truyền hình và phim thích thú của bạn với bạn hữu trên Netflix Party; Trò chơi trực tuyến; các buổi tập yoga hoặc các lớp thể dục với người hướng dẫn qua mạng xã hội… Bạn có vô số phương tiện để duy trì một cuộc sống năng động và kết nối với những người khác trong thời đại kỹ thuật số này.

Xem thêm:   Hướng dẫn các bài tập Pilates có thể thực ngày nay nhà

2. Thực hiện một lộ trình bận rộn mỗi ngày

gettyimages 932767346 1588248263

Ảnh: Peter Cade, Getty Images

Người hướng ngoại ko thích, hay nói đúng hơn là ko thể chịu được sự nhàm chán. Do đó, hãy lên kế hoạch cho bản thân các hoạt động trong những ngày cách ly. Bạn vẫn có thể làm rất nhiều việc nhưng ko cần ra ngoài.

Điều đó có tức là bạn nên đặt đồng hồ báo thức sớm để tập thể dục vào buổi sáng; ngồi uống cà phê sáng và gọi điện video với bạn hữu hoặc người yêu; Trang điểm và mặc công sở mặc dù làm việc tại nhà. Đừng chỉ gửi e-mail cho đối tác của bạn nhưng hãy lên lịch một cuộc họp qua Zoom. Hãy sẵn sàng đầy đủ như phổ biến để có thêm ý thức cho ngày làm việc.

Ngoài ra, thường xuyên thu dọn, thay đổi và chăm sóc môi trường sống sẽ giúp bạn bận rộn hơn cũng như ko ngừng làm mới môi trường xung quanh. Tương tự sẽ bớt đi phần nào sự nhàm chán.

3. Tham gia các lớp học hoặc các hoạt động thú vị trực tuyến

gettyimages 672156357 1588244521

Ảnh: Getty Images

Người hướng ngoại thích thú sự lập cập và sôi động. Đọc sách hoặc cập nhật CV là việc đáng làm; nhưng bạn sẽ cảm thu được nhiều năng lượng tích cực hơn từ các hoạt động mang lại nhiều kích thích.

Chẳng hạn như trò chơi đua xe trên máy tính, tham gia lớp học thể dục nhịp độ trực tuyến, tham gia lớp hội thoại tiếng Anh, tham gia cuộc thi hát trực tuyến. Tiến sĩ Alan nói: ‘Vận tốc, năng lượng, cạnh tranh và tương tác là những gì người hướng ngoại nên tìm kiếm hơn là các hoạt động yên tĩnh, đơn độc hoặc tường thuật.

Nếu bạn đang xem xét một lớp học trực tuyến, bạn có thể tận hưởng nó nhiều hơn với âm nhạc lớn, sôi động và chuyển động mạnh mẽ của lớp học khiêu vũ, trái ngược với lớp học yoga chậm rãi.

4. Học cách tận hưởng việc ở một mình

gettyimages 1187332617

Ảnh: Getty Images

Nghe có vẻ trái ngược với tất cả những điều trên, nhưng giáo sư Karl Moore từ Đại học McGill ở Canada nhắc nhở rằng những người hướng ngoại vẫn cần phải tạm ngừng giao tiếp xã hội như những người khác.

Điều cần thiết là dành thời kì cho bản thân để giúp tâm trí bạn tĩnh tâm hơn. Ngồi thiền, viết nhật ký hoặc nấu bếp một mình là tất cả những cách để chăm sóc bản thân tốt. Sự yên tĩnh trong giây lát là cần thiết để bạn ko trở thành quá mỏi mệt với những mối liên hệ triền miên. Và nếu ko có sự yên ắng, làm sao bạn có thể nhận thức rõ hơn về sự sôi động của cuộc sống xung quanh mình?

>>> Xem thêm: SỨC KHỎE TÂM THẦN MÙA HÈ: THỜI GIAN LÀ QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO?

Tạp chí thời trang Harper’s cungdaythang.com


Xem thông tin chi tiết 4 cách đối phó với sự cô lập xã hội khi bạn là người hướng ngoại

Nguồn: cungdaythang.com
Phân mục: Làm đẹp

#cách #đối #phó #với #sự #cô #lập #xã #hội #lúc #bạn #là #người #hướng #ngoại

Related Articles

Back to top button