20 thực phẩm chữa bệnh tim mạch nên có trong bữa cơm gia đình hàng ngày |

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 20 thực phẩm chữa bệnh tim mạch nên có trong bữa cơm gia đình hàng ngày | cungdaythang.com phải ko? Nếu đúng tương tự thì …

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 20 thực phẩm chữa bệnh tim mạch nên có trong bữa cơm gia đình hàng ngày | cungdaythang.com phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các mẹo bếp nước khác tại đây => Mẹo vào bếp

Ko ngạc nhiên, 20 thực phẩm chữa bệnh tim Tầng dưới là trong nhà bếp của bạn. Hiện giờ, bạn hãy lấy giấy bút ra để lưu trữ những thông tin hữu ích này nhé!

1 / Thức ăn cho người bệnh tim – Yến mạch

Ko chỉ đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho tim mạch, bột yến mạch còn hỗ trợ duy trì cân nặng hiệu quả.

Bột yến mạch rất giàu omega-3, axit folic, kali và chất xơ, giúp giảm mức LDL (cholesterol xấu) và mở các mạch máu.

Nếu bạn phải chọn loại yến mạch đã được xay hoặc cắt nhỏ thì sẽ giàu chất xơ hơn so với yến mạch đã qua chế biến, cũng có thể ăn kèm với chuối.

2237 111041545118060 1545118060

2 / Thực phẩm cho bệnh tim – Dầu ô liu

Thực phẩm tốt cho tim mạch thứ hai là dầu ô liu, chứa chất lớn ko bão hòa đơn làm giảm mức LDL và giảm nguy cơ tăng trưởng bệnh tim mạch.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu thay cho các loại dầu thông thường trong nấu bếp.

2240 731341545118062 1545118062

3 / Thức ăn cho người bị bệnh tim – Quả bơ

Quả bơ được xếp vào loại thực phẩm tốt và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh tim mạch do có chứa carotenoid – một sắc tố có khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa bên ngoài. Qua đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh và góp phần điều trị hiệu quả các bệnh tim mạch.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bơ cùng với cà rốt hoặc rau bina để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của thân thể.

2243 467271545118064 1545118064

4 / Rau bina và bông cải xanh

Đây là những thực phẩm vừa giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng vật, vừa giàu chất xơ có tác dụng điều hòa huyết áp, hỗ trợ hoạt tim hiệu quả.

ĐỌC Điểm Danh Top 22 Món Ăn Vặt Ngon Hà Nội Được Giới Trẻ Rao Rẻ Nhất | cungdaythang.com

5 / Thức ăn cho người bệnh tim – Cà chua

Cà chua là một trong những ứng viên sáng giá trong danh sách những thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả.

Cụ thể, chất lycopene trong cà chua có thể làm giảm lượng cholesterol trong màng tế bào, giảm cholesterol và triglycerid trong máu, ngăn ngừa và hạn chế bệnh tim mạch.

Đồng thời, chất chống oxy hóa – lycopene trong cà chua có khả năng xoá sổ các gốc tự do, ức chế đột biến và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư.

2247 349571545118066 1545118066

Nghiên cứu cho thấy, nên sử dụng cà chua nấu chín trong chất lớn (có tác dụng trung hòa vitamin A trong cà chua thành chất lớn) để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

6 / Thực phẩm cho bệnh tim – Hạnh nhân

Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, hạnh nhân rất giàu vitamin E, protein và chất xơ rất tốt và cần thiết cho tim mạch.

Chính vì vậy nhưng hạnh nhân được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tim mạch hiệu quả.

2242 630781545118063 1545118063

7 / Các loại đậu, hạt (đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu phộng …)

Sở dĩ các loại hạt nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho tim mạch là do chúng chứa nhiều protein cho trái tim khỏe mạnh, do vitamin E giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

2248 407891545118066 1545118066

Thực phẩm cho bệnh tim – Cá hồi

Như chúng ta đã biết, cá hồi là nguồn hỗ trợ dồi dào omega-3 – một trong những loại axit lớn có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể nhiều chủng loại hơn như cá thu, cá ngừ… chúng cũng có lượng omega-3 cá hồi tương đương.

ĐỌC Ăn gì Nha Trang? Tổng hợp 23 món ngon Nha Trang ” Bà hỏa ” | cungdaythang.com

2245 140451545118065 1545118065

9 / Thức ăn cho người bệnh tim – Sữa chua

Ko chỉ là thức uống tốt cho da, sữa chua còn là thực phẩm hỗ trợ bệnh tim mạch vì chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và men vi sinh.

2239 432201545118061 1545118061

10 / Thức ăn cho người bệnh tim – Dưa vàng, dưa hấu

Hai loại dưa nằm trong danh sách thực phẩm chữa viêm ống dẫn trứng hiệu quả vì chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

11 / Quả mọng (dâu tây, nho, việt quất, mâm xôi, v.v.)

Các loại quả mọng như nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây… có khả năng tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu và giảm lượng cholesterol xấu (LDL).

Ko chỉ vậy, trái cây có vị chua ngọt có tác dụng chống lại các tế bào ung thư và giữ cho nhịp tim ổn định.

2241 507371545118063 1545118063

12 / Thực phẩm cho bệnh tim – Sôcôla đen

Nghiên cứu cho thấy, sô cô la đen có ít nhất 60-70% ca cao trong thành phần có tác dụng điều hòa huyết áp, chống viêm, giảm đông máu và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.

2246 288301545118066 1545118066

13 / Thực phẩm cho bệnh tim – Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ cũng là một trong những thức uống, thực phẩm chữa bệnh tim rất hiệu quả nhờ khả năng thanh nhiệt, giải độc và giảm cân với liều lượng vừa phải đối với mỡ cứng mao quản.

14 / Thức ăn cho người bị bệnh tim – Ngô (ngô)

Ngô là nguồn hỗ trợ dồi dào chất xơ và vitamin tốt cho não bộ, tiểu đường, ung thư cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả.

Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin B trong ngô làm giảm homocysteine ​​(một nguyên nhân gây ra bệnh tim và đột quỵ). Thống kê cho thấy, ăn ngô hàng ngày tương đương với việc hỗ trợ cho thân thể 19% lượng vitamin B.

ĐỌC Thịt Dê Hấp Tía Tô – Cách Chế Biến Đơn Giản, Hương Vị Thơm Ngon | cungdaythang.com

15 / Thực phẩm chữa bệnh tim – Củ cải đường

Chất xơ trong củ cải đường làm giảm cholesterol và chất lớn trung tính bằng cách tăng cholesterol HDL trong thân thể. Đây là lý do vì sao củ dền cũng là một trong những thực phẩm nên điều trị bệnh tim ngay tức khắc.

16 / Thực phẩm cho bệnh tim – Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim.

2236 910091545118059 1545118059

17 / Toàn thể

Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ và vitamin B. Thống kê cho thấy những người có tổng khẩu phần 28 g mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 5%.

18 / Thức ăn cho người bệnh tim – Trà xanh

Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, trà xanh có vai trò rất tốt trong việc điều trị các bệnh tim mạch.

2244 169881545118064 1545118064

19 / Thực phẩm cho bệnh tim – Nghệ

Thành phần curcumin trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm tiểu cầu… có tác dụng tốt cho tim mạch.

2238 914081545118060 1545118060

20 / Thức ăn cho người bệnh tim – Tỏi

Thành phần tỏi của tỏi sẽ phản ứng với hồng huyết cầu làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng.

Tỏi có vai trò làm giảm huyết áp, giúp máu mang nhiều oxy tới các cơ quan nội tạng quan trọng để giảm sức ép cho tim.

Tương tự, với top những thực phẩm hỗ trợ điều trị và chữa bệnh tim mạch hi vọng đã mang tới cho độc giả những kiến ​​thức hữu ích.

>>> Tham khảo: Hướng dẫn nấu bếp 100+ thực đơn bữa ăn gia đình Đơn giản hàng ngày!